Елена М
13.11.2021 19:24
Дневник питания за 13.11.2021
День обычный, ничем не примечательный. Даже рассказать не о чем.
Уборка, готовка, магазин...Ну, начала рисовать картину. Попросила
мама моей подруги. А вот что выйдет, получится или нет,
посмотрим...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
60
|
19.1 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
28.5 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
40
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли |
40
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 688 | 372 | 25 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 6 | 39 | 0 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли |
120
|
120 | 2.5 | 0.1 | 26 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
120
|
158.4 | 26.9 | 4.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 9.6 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 351 | 31 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 710 | 79 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
45
|
162.9 | 3.4 | 1.2 | 32.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с грибами |
100
|
87.5 | 14.9 | 2.1 | 2.2 |
| Итого | 295 | 250 | 18 | 3 | 34 |
| Итого за день | 2265 | 1093 | 76 | 34 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.11.2021 19:34
на какую тему картина?
Елена М
13.11.2021 19:59
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, пейзаж
с церковью. А что получится...?...Я же не художник
, пейзаж
с церковью. А что получится...?...Я же не художник 
Винни-Инна
13.11.2021 20:36
Елена М,
получится, получится. Нам потом покажите.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
13.11.2021 21:00
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
