Дневник питания за 12.11.2021

Сегодня движение было только в бегах до магазина за материалом для установки колонки, поддержке и выносе ненужного. У нас в семье организационные вопросы, вопросы выбора, заказа, покупки на мне, а супруг как раб сила- смонтировать, повесить, подключить. Вот и организовывала...Зато, сегодня уже мыла посуду и мылась под горячей водой. Маленькое счастье

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь хлопьев	40	122.6	4.7	1.7	22.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	58.8	2.8	3.1	4.6
Витамин D	1	0	0	0	0
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	813	318	11	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	60	117	15	5.9	0
Брокколи (Припускание)	60	19.1	1.7	0.2	2.2
Шампиньоны (Тушение)	30	7	1.1	0.3	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	50	28.5	1.4	1.5	2.2
Яйцо куриное (Запекание)	40	58.6	4.9	4.2	0.3
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли	40	6.4	0.4	0.1	1
Йодированная соль	0.5	0	0	0	0
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Итого	287	299	24	19	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	500	100	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	130	171.6	29.1	5.3	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	25	87.8	0	0	21.4
Вода водопроводная питьевая	75	0	0	0	0
Свекла, вареная	123	54.1	2.1	0.2	9.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Йодированная соль	1	0	0	0	0
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	561	389	32	8	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2411	1107	69	44	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Наталья 12.11.2021 19:42

Поздравляю! Горячая вода это кааайф. У нас на даче ее нет, то когда возвращаюсь в цивилизацию не перестаю восхищаться уровнем прогресса и радоваться.

Алин@ 12.11.2021 19:45

фунчоза как вы её готовите 25 гр Вопрос

Винни-Инна 12.11.2021 19:46

Долгожданная горячая водичка! Рада за вас! Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 20:22

юху

Елена М 13.11.2021 08:50

Инна (Винни), спасибо, привыкли мы к благам цивилизации Дарю цветочек

Елена М 13.11.2021 08:54

Алин@, упаковка -200 грамм , 4 штуки. 50 грамм значит, кидаю в кипящую воду на 3-4 минуты. Сливаю в сито и ножницами кухонными и кучку делю пополам. А если на одного, то можно просто разломать пополам и сварить

Алин@ 13.11.2021 14:23

Елена М, спасибо, 💐