Елена М
12.11.2021 19:39
Дневник питания за 12.11.2021
Сегодня движение было только в бегах до магазина за материалом для
установки колонки, поддержке и выносе ненужного. У нас в семье
организационные вопросы, вопросы выбора, заказа, покупки на мне, а
супруг как раб сила- смонтировать, повесить, подключить. Вот и
организовывала...Зато, сегодня уже мыла посуду и мылась под горячей
водой. Маленькое счастье
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь хлопьев |
40
|
122.6 | 4.7 | 1.7 | 22.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.8 | 3.1 | 4.6 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 813 | 318 | 11 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Брокколи (Припускание) |
60
|
19.1 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
28.5 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
40
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли |
40
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Йодированная соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 287 | 299 | 24 | 19 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 500 | 100 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
130
|
171.6 | 29.1 | 5.3 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
75
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
123
|
54.1 | 2.1 | 0.2 | 9.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 389 | 32 | 8 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2411 | 1107 | 69 | 44 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Наталья Наталья
12.11.2021 19:42
Поздравляю! Горячая вода это кааайф. У нас на даче ее нет, то когда
возвращаюсь в цивилизацию не перестаю восхищаться уровнем прогресса
и радоваться.
Алин@
12.11.2021 19:45
фунчоза как вы её готовите 25 гр
Винни-Инна
12.11.2021 19:46
Долгожданная горячая водичка! Рада за вас! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.11.2021 20:22
юху
Елена М
13.11.2021 08:50
Инна
(Винни), спасибо, привыкли мы к благам цивилизации
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
