Елена М
11.11.2021 17:04
Дневник питания за 11.11.2021
А сегодня утром встали со снегом, который перешёл в дождь и поливал
почти до вечера. Поэтому ходьба на улице сегодня провалилась,
только мелкими перебежками, под зонтом, до магазина. С едой сегодня
особо не заморачивалась, устала уже выравнивать все витамины. Зато
утром, видимо после вчерашнего разгрузочного дня, увидела на весах
заветную цифру 57. Пусть 57,9, но все равно приятно...Всем удачного
вечера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Овсяноблин классический |
100
|
197.6 | 9.7 | 7.2 | 22.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 541 | 27 | 25 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Имбиря корень сырой |
3
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Иван-чай ферментированный на городской воде |
100
|
1.9 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Шоколад полугорький |
18
|
98.8 | 0.8 | 6.4 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 591 | 247 | 3 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
130
|
185.9 | 34 | 4.6 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
70
|
24.5 | 1.7 | 0.3 | 2.7 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью |
40
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Кунжут, сушеный |
3
|
18.9 | 0.6 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 614 | 487 | 42 | 12 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 180 | 239 | 24 | 12 | 5 |
| Итого за день | 1804 | 1515 | 98 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Винни-Инна
11.11.2021 17:06
Поздравляю с новой цифрой! 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.11.2021 17:10
поздравляю
Алин@
11.11.2021 17:37
Елена Петрова
11.11.2021 17:37
Елена М
11.11.2021 17:46
Инна
(Винни), спасибо. хотела остановиться на 60, но если пыталась
держать калории на поддержании, то вес хотел подняться. Так что
блюду недостаток, вот и падает потихоньку. Так и хорошо
ж
Елена М
11.11.2021 17:47
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
спасибо. как мало надо...цифирку увидала и рада
,
спасибо. как мало надо...цифирку увидала и рада
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.11.2021 18:11
Алекс
12.11.2021 02:25
А я топчусь, в районе, на 66, довёл до 64, чуток расслабился и
щас ни туды и ни сюды! А так то 57 для меня вааще голубая мечта..
Чем отличается голубая мечта от просто мечты? Наверное тем, что
почти несбыточна...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
