Дневник питания за 11.11.2021

А сегодня утром встали со снегом, который перешёл в дождь и поливал почти до вечера. Поэтому ходьба на улице сегодня провалилась, только мелкими перебежками, под зонтом, до магазина. С едой сегодня особо не заморачивалась, устала уже выравнивать все витамины. Зато утром, видимо после вчерашнего разгрузочного дня, увидела на весах заветную цифру 57. Пусть 57,9, но все равно приятно...Всем удачного вечера

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Овсяноблин классический	100	197.6	9.7	7.2	22.6
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Витамин D	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	419	541	27	25	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Иван-чай ферментированный на городской воде	100	1.9	0	0	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Шоколад полугорький	18	98.8	0.8	6.4	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	591	247	3	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	130	185.9	34	4.6	0
Брокколи, вареная, без соли	70	24.5	1.7	0.3	2.7
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, с солью	40	6.4	0.4	0.1	1
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Йодированная соль	1	0	0	0	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Кунжут, сушеный	3	18.9	0.6	1.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	614	487	42	12	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Итого	180	239	24	12	5
Итого за день	1804	1515	98	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 11.11.2021 17:06

Поздравляю с новой цифрой! Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 17:10

поздравляю Дарю цветочек

Алин@ 11.11.2021 17:37

Елена Петрова 11.11.2021 17:37

Елена М 11.11.2021 17:46

Инна (Винни), спасибо. хотела остановиться на 60, но если пыталась держать калории на поддержании, то вес хотел подняться. Так что блюду недостаток, вот и падает потихоньку. Так и хорошо ж Широкая улыбка

Елена М 11.11.2021 17:47

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, спасибо. как мало надо...цифирку увидала и рада Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.11.2021 18:11

Елена М,

конечно

Алекс 12.11.2021 02:21

Елена М, точно! когда я перевёл настройки на "поддержание", то вес то де начал подниматься.. ну, ту психологически, вижу 1950 и чорт с им ещё соточку.. а на похудении, если ещё соточку, то как раз "на поддержание"

Алекс 12.11.2021 02:22

Елена М, да циферки - наше ВСЁ !

Алекс 12.11.2021 02:25

А я топчусь, в районе, на 66, довёл до 64, чуток расслабился и щас ни туды и ни сюды! А так то 57 для меня вааще голубая мечта.. Чем отличается голубая мечта от просто мечты? Наверное тем, что почти несбыточна...