Дневник питания за 07.11.2021

А чем так хорошо трёхразовое, вместо  перекусов между ними? Кроме дискомфорта ни чего !  Я даже не рассматривал и не собираюсь ни одноразовое ни трёхразовое.. Ни чего хорошего, кроме нагрузки на пищевод, сердце и другие органы участвующие в пищеварении нет. И вторые завтраки и полдники не зря были придуманы... и до сих пор в санаториях практикуются.. Лично у меня раньше, скажем в обед, после классики - первое, второе, салат и компот, было сильное сердцебиение, а теперь я как огурчик!

Алекс, только для периодического отдыха поджелудочной от выброса инсулина. Но мне тяжело так, а уж два, один прием пищи- вообще не для меня.

Елена М, а и не нужно сие..

Мне тоже надоело жевать и есть часто, со временем выхожу на четырех, трех разовое питание, согласна, что лучше.🤗

3 полноценных каждые 3-4 часа идеально

★ Svetlana Sergeevna ★ , 3 раза через 3 часа? А остальные 18 часов не есть? Хм.... Совсем не идеально.

Галин@, 18\6 или 16\8-интервалка с 2-3 раза без перекусов был мой рацион на пп и сбалансированной

Галин@, нет, так я не могу, 18 часов не есть. 12/12- это нормально. И не 2-3 раза, но не 5

★ Svetlana Sergeevna ★ , А пп это что в Вашем случае?

У меня, если в одном приёме пищи 25-35 г белка, то легко выходит 3 раза есть. Если меньше, появляются перекусы или терпеть.

Думаю неважно сколько приемов пиши будет 5 или 3. Надо найти свой комфортный режим. У меня заболевание желчного пузыря и голодать нельзя, 5 разовое питание небольшими порциями золотая середина. Если следите за ГИ, то постарайтесь выбирать продукты с пониженным ГИ, не выше 50. Такие рекомендации дают врачи. Можно сделать так: основной прием пищи белок+сложные углеводы+овощи все в сочетание не даст большой ГИ, а на перекус можно посмотреть продукты с низким ГИ. Главное для себя найти золотую середину, как говорят главный эксперт смотрит на вас в зеркале.

Галин@, ну правильное питание...мы же тут на правильном))

Елена, только если ниже 50 ги, то нужно учитывать фактор того, что многие продукты ги повышается из за обработки((

Елена, у меня тоже холецистит, поэтому стараюсь питаться небольшими порциями, но не делать больших перерывов. ИГ вроде 6/18 вообще не принимается. А вот 4 приема  вполне нормально. Насчет трех- не уверена