Дневник питания за 03.11.2021

Хотела себя сегодня побаловать чем-то вкусным, но чтобы это и на боках не отразилось. Решила сделать вафли. ПП-шные, из обезжиренного творога, с молотым "геркулесом" и бананом. Посыпка из мармеладной крошки из черной смородины

Продолжаю рисовать акварельный календарь, но там клубника не получилась. Уже взяла отдельный лист и мучила клубнику снова. Не скажу, что хорошо, но уже на клубнику вроде похоже:D

А к вечеру случилась неприятность- потекла газовая колонка. Малость попсиховала и хотелось что-то сожрать, но позволила себе только кофе выпить. Теперь в раздрае- какую выбрать. Стояла АЕG 15 лет, теперь нет таких. Может кто подскажет надежную?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин классический	100	213.8	11.2	8.6	22.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	158.4	11.9	11.9	0.9
Шпинат (Мытьё, нарезка)	10	2.3	0.3	0	0.2
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	671	379	24	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Яблоко (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Иван-чай ферментированный на городской воде	100	1.9	0	0	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Семя яблок	5	0	0	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	507	114	2	3	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Токоферола ацетат. Вит Е	2	0	0	0	0
Похлебка с чечевицей	350	211.1	20	4.6	21.3
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	90	94.5	6.3	0.3	10.4
хлеб зерновой с полбой	27	61.6	1.7	0.6	13.2
Сиг, копченый	30	53.1	4.9	3.6	0
Итого	497	420	32	9	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вафли из обезжиренного творога	140	374.4	26.7	9.7	44.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	402	455	28	17	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	110	125.3	21.1	3.8	1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Шпинат (Мытьё, нарезка)	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	644	321	28	9	32
Итого за день	2721	1690	116	59	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 18:05

творог лучше жирный Смущаюсь

Елена М 03.11.2021 18:07

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, кому как Широкая улыбка

. жиров я другим способом доберу до моей нормы, еще и зашкалит

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.11.2021 18:11

Елена М, дело не в жирах Смущаюсь

Винни-Инна 03.11.2021 18:12

Я недавно тоже меняла колонку. Мастер, которому доверяем, готов был повесить нам любую, но сказал, что 20 лет без ремонта не будет работать ни одна из тех, которые сейчас продаются. В итоге повесили колонку Röda

Елена (имт 23.9) 03.11.2021 18:13

Клубника отличная! Вафли тоже!). А у меня сегодня лакомство кусочек белого хлеба!) Сказала мужу финики купить, буду по 2 финика в день есть, чтоб душу греть)

Елена М 03.11.2021 18:26

Инна В. (Винни), спасибо, будем посмотреть Широкая улыбка

. Мне Baxi советовали, но там подсоединение другое...В голове раздрай и шатание