Дневник питания за 02.11.2021

В тёмном, тёмном лесу, стоит.. Нет, это не детская страшилка, и вовсе не ночь, а туман, который накрыл город. Заниматься на воздухе было плохо, воздух насквозь пропитан водой и дышать тяжело. Как будто воду легкими заглатываешь...Прошла только 6 км, на большее сил не хватило. А питание опять- светофор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с овощами	210	271.3	31.9	7.1	18.5
Хлеб мультизерновой со льном	27	69.2	2.4	1	12.1
Сиг, копченый	30	53.1	4.9	3.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Витамин D	1	0	0	0	0
Семя яблок	4	0	0	0	0
Токоферола ацетат. Вит Е	1	0	0	0	0
Итого	792	403	40	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	132	247	5	19	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка с чечевицей	400	241.2	22.8	5.2	24.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Итого	430	320	28	11	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Яблоко Гренни Смит	120	69.6	0.5	0.2	13
Сок яблочный	50	23	0.3	0.1	5.1
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	302	258	4	4	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	100	113.9	19.2	3.4	1.5
Йодированная соль	0.7	0	0	0	0
Итого	250	265	25	5	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2656	1501	104	52	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 02.11.2021 18:27

Это лес или парк? Не страшно одной бродить?

Галин@ 02.11.2021 18:32

У нас сегодня такая же погода. Воспользовалась ею, чтобы очистить яблоню от лишайника. Хорошо. Пылюка не летит. Ветки весь день были влажные.

Алин@ 02.11.2021 18:34

Елена М 02.11.2021 18:50

Наталья Созинова, Скорее парк, чем лес. И народу тут много ходит, и собачники, и так гуляющие.

Елена (имт 23.9) 02.11.2021 19:23

Да, жутковато....там маньяки не водятся у вас?)

Елена М 02.11.2021 19:36

Елена, только если собачников так назвать Широкая улыбка

Нектарина 02.11.2021 19:42

Сегодня мы все как ёжики в тумане! С улыбкой

Наталья Созинова 02.11.2021 19:43

Елена М, у меня соседка под 70 лет. Ездит в лес одна за ягодами. Я спрашиваю не страшно? Она говорит,а чего мне бояться? Зверей там нет,секс я люблю))))

Елена М 02.11.2021 20:01

Наталья Созинова, это не лес, а скорее лесочек рядом с жилыми домами, и в окружении кучи дорог, забитых пробками. Просто никто не очищает и много деревьев погибло, и падают

Елена М 02.11.2021 20:07

Наталья Созинова, в этот лес и ехать не надо, да и ягод особо не найдешь😀