Дневник питания за 31.10.2021

Посидели с соседкой за чаем. Именно чаем...Вкусным. Ну к чаю немного мармелада. Потом сразу пообедала и всё...ужинать не хочется. Рацион получился ни то, ни сё. Ну и да ладно, не всегда же всё до зелененьких полосочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин классический	100	213.8	11.2	8.6	22.1
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	681	333	20	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Семя яблок	4	0	0	0	0
Яблоко Гренни Смит	100	58	0.4	0.2	10.8
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты	80	36.8	0.1	0.1	8.9
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Итого	315	358	7	14	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Зефир	60	195.6	0.5	0.1	47.9
Мармелад желейный	60	192.6	0.1	0	47.6
Итого	820	395	0	0	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зелёный, консервированный	40	23.2	1.2	0.2	2.9
Лечо с кабачком	120	99.8	1.3	7.3	6.5
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Котлеты из индейки	100	236.7	30.1	12.9	0
Итого	400	464	35	21	31
Итого за день	2216	1552	63	52	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 31.10.2021 17:53

Отличный рацион! А полосочки это для статистики))

Елена М 31.10.2021 18:00

Елена, ну да. Главное-результат-здоровье

Елена_Дракон 31.10.2021 18:20

Очень люблю мармелад. Но... Варить самой не хочется, а покупной - сплошной сахар на первом месте в составе ингредиентов. Подобрала себе один - но он пропал из магазинов... Жаль, что производителей продуктов совсем не интересует потребность потребителей в здоровом питании... Заскучала