Елена М
31.10.2021 17:44
Дневник питания за 31.10.2021
Посидели с соседкой за чаем. Именно чаем...Вкусным. Ну к чаю
немного мармелада. Потом сразу пообедала и всё...ужинать не
хочется. Рацион получился ни то, ни сё. Ну и да ладно, не всегда же
всё до зелененьких полосочек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин классический |
100
|
213.8 | 11.2 | 8.6 | 22.1 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 681 | 333 | 20 | 16 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Семя яблок |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
100
|
58 | 0.4 | 0.2 | 10.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, без добавления аскорбиновой кислоты |
80
|
36.8 | 0.1 | 0.1 | 8.9 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 315 | 358 | 7 | 14 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Зефир |
60
|
195.6 | 0.5 | 0.1 | 47.9 |
| Мармелад желейный |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Итого | 820 | 395 | 0 | 0 | 97 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, консервированный |
40
|
23.2 | 1.2 | 0.2 | 2.9 |
| Лечо с кабачком |
120
|
99.8 | 1.3 | 7.3 | 6.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Котлеты из индейки |
100
|
236.7 | 30.1 | 12.9 | 0 |
| Итого | 400 | 464 | 35 | 21 | 31 |
| Итого за день | 2216 | 1552 | 63 | 52 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена (имт 23.9)
31.10.2021 17:53
Отличный рацион! А полосочки это для статистики))
Елена_Дракон
31.10.2021 18:20
Очень люблю мармелад. Но... Варить самой не хочется, а покупной -
сплошной сахар на первом месте в составе ингредиентов. Подобрала
себе один - но он пропал из магазинов... Жаль, что производителей
продуктов совсем не интересует потребность потребителей в здоровом
питании... 
Елена М
31.10.2021 18:24
Елена_Дракон, это был ремесленный
мармелад из гранатового сока с фисташками. Поэтому я и запала на
него, а так... либо самодельный, либо никакой
Елена_Дракон
31.10.2021 18:26
Елена М,
ой, как вкусно, наверное, - из гранатового сока, да и ещё с
фисташками...
Елена М
31.10.2021 18:41
Елена_Дракон, да, вкусно
.
Поэтому я хоть и стараюсь от быстрых углеводов отказываться, но тут
сил не хватило. Да и
зефир был Коломенский, из яблок
.
Поэтому я хоть и стараюсь от быстрых углеводов отказываться, но тут
сил не хватило. Да и
зефир был Коломенский, из яблок 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
31.10.2021 21:39
Ням)) я пастелу люблю)
Алин@
31.10.2021 22:05
День прекрасный получился, мармеладный, 👍🙋♀️
