Елена М

28.10.2021 17:44

Дневник питания за 28.10.2021

Тут некоторые килограммами рулетики крутит😀, кто-то жирную грудинку, а я все никак не могу сойти с истинного пути ПП, поэтому у меня курогрудь и салат. Может когда и переберу жиров, но сейчас опять светофор, белков в норме, а потом по убывающей. На улице потеплело, днем- прогулка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Каша пшенная с тыквой и изюмом	120	99.5	3.7	2	16.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	40	23.5	1.2	1.3	1.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Витамин D	1	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	125	122.5	13.9	5.4	4.2
Итого	546	301	20	12	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад из тыквы	40	44.6	0.4	0	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Нори сухие	1	3.2	0.3	0.2	0.4
Итого	291	50	1	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	260	67	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вальдорф ПП	140	116.6	13.3	3.6	6.2
Лобио с петрушкой	100	115	6.1	2.9	12.6
Свинина, вырезка, запечённая	70	102.9	18.2	2.8	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Токоферола ацетат. Вит Е	1	0	0	0	0
Итого	310	334	37	9	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб мультизерновой со льном	56	143.5	4.9	2.1	25
Фейхоа с сахаром	20	31.5	0.1	0.1	7
Итого	566	404	9	8	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	100	151	29	3	0
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	110	15.4	0.7	0	4.2
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Итого	309	291	33	13	7
Итого за день	2283	1449	103	51	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 28.10.2021 18:10

Рулетики крутят для семьи, грудинку едят умеренно, в строго оставленным под нее калориям, так что все норм С улыбкой

худеет каждый так, как ему вкусно и удобно. У меня тоже чаще всего на ужин мясо/рыба и салат. Просто потому, что мне так вкусно Подмигиваю

Елена М 28.10.2021 18:18

Ирина, да я и не спорю, каждый поступает так, как ему нужно. Но 4 кг рулетиков и для семьи не стала бы. Поджелудочные не железные, а детям потом сложно объяснить, почему мама кормила меня плюшками раньше, а как я набрал 100 кг, посадила на диету. Но, как говорится, в чужой монастырь со своим уставом не ходят. Это просто мое мнение

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 18:24

Елена М, у меня ребенок очень активный и я слежу за его весом и веду дневник...у нас норма...и ребенок сьел всего 200 гр сегодня, а папа почти 3 кг забрал на работу...так что не нужно судить по себе всех)))

Елена (имт 23.9) 28.10.2021 18:24

А в куриных окорочках много омега 3, а в груди нет). Я бы с радостью ела пп, если бы мне кто-то готовил. А себе мне лень.

Елена М 28.10.2021 18:36

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, не обижайтесь, каждый сам волен распоряжаться своим здоровьем и своих близких. Это было мое частное мнение. Просто когда понимаешь, что лишние килограммы не из воздуха появились, то все время анализируешь, а откуда?

Елена М 28.10.2021 18:38

Елена, зато в курогруди насыщенных жиров меньше. А омегу три и льном добыть можно

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 18:44

Елена М,просто не знаете и судите... у меня ребенок 9 лет соблюдает иг и питается по дневнику...вес измеряем раз в неделю...и все нормально!
Меня в детстве не закармливали( на оборот было очень скудно и бедно) и вес не у всех с детства берется...
На счет выпечки, то ее не всю ест только моя семья, ведь муж таскает часть на работу к чаю парням...а мне скучно и чтоб руки занять люблю возится с тестом, вот и пеку...

Елена М 28.10.2021 18:53

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, боже упаси кого-то судить, простите, если обидела, но так как сама вес набрала из-за поедания вкусностей и скидывать гораздо тяжелее, чем набирать, то мне сложно понять ...

Винни-Инна 28.10.2021 19:04

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а парням с работы за что так повезло? )) Еще и заказывают! ))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 19:08

Елена М, я приучиваю ребенка к мере и трех разовому питанию...сразу ему откладываю порцию вкусностей в тарелочку и ни в коем разе не запрещаю-тоист он каждый день знает, что получит к чаю вкусняшку и бывает, что сам не сьедает того, что я ему на день выдаю...запретный плод всегда слаще...
И еще уже два года занимается по ютубу йогой и ему нравится...
Вот фото)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 19:14

Инна В. (Винни), а у нас бартер...я им вкусняшки, а мне потом то овощей на консервацию привезут, то муки мешок)) в обшем кто чем богат, тем и делимся))

Винни-Инна 28.10.2021 19:20

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, понятно. Вы им удовольствие, а они вам работу. Если эта работа в удовольствие, то супер! С улыбкой

Я своим парням с работы на День защитника порционные киши пекла. Получились удачные, парни были довольны. Но я такое очень редко делаю, очень.

Винни-Инна 28.10.2021 19:23

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а ведь похож на маму личиком! Хороший! Ттт.

Винни-Инна 28.10.2021 19:27

А у нас сегодня тоже ПП рулит - индейкогрудь, тыквенный суп, салат со свеклой и финики вместо конфет. Заказала 1,5 кг индейки, а привезли почему-то целых 3.

Елена М 28.10.2021 19:31

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

. Чудесный ребенок. Мои слова не для обиды, а только из-за тревоги о здоровье. Мой ребенок- уже далеко не ребенок Широкая улыбка

, но когда в прошлом году, во время локдауна, купили хлебопечку и начали делать всякие булочки, то наела она себе этих булочек на попе. Теперь задвинули далеко хлебопечку и едят в основном салаты и мясо. А уж с активностью у них выше крыши. Почти каждый день пробежка 5-10 км, периодические на 21 км и велосипед.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 19:34

Елена М, дело ведь еще в правильных булках)) и времени поедания...мой тоже ест хлеб каждый день, но только утром) каши как основа) суп обязательно) салат не любит, но ест...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 19:36

Инна В. (Винни), мне если не спится, то я дурею и меня утихомиривает работа с тестом)) им хорошо и мне тоже))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 19:36

Инна В. (Винни), благодарю))

Елена М 28.10.2021 19:36

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,да, и Вашему 9, а моей 33 Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 28.10.2021 19:38

Елена М, ну да...в 33 легче набрать жирка на попе, ведь метаболизм медленнее...
))

Елена М 28.10.2021 19:56

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, ну на общем виде у нее не особо сказывается, фигура и вес вроде в норме, но старается держаться