Дневник питания за 27.10.2021

Планировала я ужин, планировала, но по ошибке разморозила не вырезку, а куриное филе. Меню пришлось поменять. Давно собиралась сделать и все ингредиенты были, сделала салат Вальдорф. На любителя, а мне нравится. В общем с Бжу недобор, но вроде сыта

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой и изюмом	130	107.8	4	2.2	18.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	29.4	1.5	1.6	2.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Мармелад из тыквы	20	22.3	0.2	0	5.3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Семя яблок	5	0	0	0.1	0
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Итого	808	273	8	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	160	208	4.3	0.4	44.4
Икра кабачковая по 1-92	90	70.2	1.1	4.2	6.9
Фарш из индейки, 85% мяса, 15% жира, котлеты, жаренные на открытом огне	100	249	25.9	16.2	0
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад из тыквы	20	22.3	0.2	0	5.3
Итого	715	588	32	21	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	55	147.4	17.1	8.4	0
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Хлеб мультизерновой со льном	25	64.1	2.2	0.9	11.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	450	437	27	12	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вальдорф ПП	250	208.3	23.8	6.5	11
Итого	250	208	23	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2723	1512	92	49	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.10.2021 18:28

Вкусненький салатик))

Елена М 27.10.2021 18:33

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вкусный. Некоторых сельдерей смущает, но я снимаю верхние волокна и он не жесткий становится, а вкус смягчает всё другое

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.10.2021 18:47

Елена М, сельдерей и полезен именно волокнами)

Елена М 27.10.2021 19:04

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, самые верхние ну очень жесткие. Просто погрызть можно и с ними, а вот в салат. где все остальное относительно мягкое-не очень С улыбкой

Винни-Инна 27.10.2021 19:15

Я давно делаю такой салат. В основном для себя, потому что мне нравится, а домашним не очень. Только я всегда делала без мяса.

Елена (имт 23.9) 27.10.2021 20:07

Салатик отличный! Все забываю вам сказать, что в говяжьих лёгких есть йод. Если вы сможете их есть. Я варю а потом с луком жарю норм) пардон, видно я с железом перепутала. Проверила в базе...нету, сори.

Елена М 27.10.2021 20:51

Елена, 😀 вот с железом, тьфу тьфу, нормально всё. А с йодом- пожираю семена яблок и сейчас хурма есть. Спасибо, что пробуете подсказать❤️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.10.2021 21:07

Елена М, ясно...честно не пробовала еще...