Дневник питания за 26.10.2021

Погода сегодня прохладная, морозец, но зато не льет снизу и сверху. Поэтому вышла с палками на тропу войны с лишними отложениями и осенней хандрой. Ударила их сегодня увеличенной дистанцией. Почти 10 км. С едой тоже все нормально. Жора сегодня не было. Да и планируемого ужина, может не будет. Есть пока не хочется. Может яйцо, если уж потянет в кухню

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой и изюмом	380	315	11.8	6.5	52.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	661	317	12	6	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Банан (Мытьё, нарезка)	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Итого	332	257	9	7	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	70	154	13	8.5	6.1
Лобио с петрушкой	150	172.5	9.2	4.4	18.9
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	478	381	23	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Семя яблок	2	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Варенье Брусничное [Лукашинские]	10	22	0	0	5.5
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Итого	362	310	45	2	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мармелад из тыквы	20	22.3	0.2	0	5.3
Итого	270	24	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кунжут, сушеный	1	6.3	0.2	0.6	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	2	11.7	0.4	1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	258	208	9	15	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2611	1502	100	48	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.10.2021 18:17

умничка

Винни-Инна 26.10.2021 19:14

А что это за прибор такой?

Елена М 26.10.2021 19:50

Инна В. (Винни), часы спортивные. Показывают время, пройденное расстояние по GPS, можно датчик пульса подключить. Ещё что то, но я пользуюсь только пройденным временем и расстоянием

Винни-Инна 26.10.2021 21:11

Елена М, а просто время они показывают?

Елена М 27.10.2021 06:02

Инна В. (Винни), да, пока не включить режим занятий

Винни-Инна 27.10.2021 09:24

Елена М,

Елена М 27.10.2021 09:37

Инна В. (Винни), дочь с зятем бегом увлекаются, так это старые часы зятя. Ему новые купили, а мне эти презентовали, за ненадобностью Широкая улыбка

Винни-Инна 27.10.2021 09:47

Елена М, мне кажется, что у этих ваших часов особенно умный вид, круче, чем у обычного фитнес-браслета. )

Елена М 27.10.2021 09:58

Инна В. (Винни), дело не в крутости, а в более достоверной информации. Тут оценка расстояния по GPS, а в фитнес браслетах непонятно как шаги оценивются. Я уже писала, что у соседки, которая вообще двигаться не любит и передвигается больше от кровати до кухни, каким то образом 10 тыс шагов набирается Широкая улыбка

Винни-Инна 27.10.2021 10:07

Елена М, ко мне однажды случайно попал фитнес-браслет, так он в несколько раз больше шагов насчитывал, чем на самом деле я делала. Я проверяла. Так и не стала им пользоваться, и никакой другой тоже не купила. А если устройство дает достоверную информацию, то это здОрово!

Елена М 27.10.2021 10:19

Инна В. (Винни), я хожу почти всегда одним маршрутом, но несколько кругов. По яндекс карте измеряла длину. Соответствует тому, что высчитывают часы