Дневник питания за 25.10.2021

Сегодня на меня напал едун. Я ела, ела и опять ела. То полноценная еда, то бутерброд, то фрукты, то орехи. Ужин завершен и надо отойти подальше от кухни, чтобы опять что-то не съесть. Нет, себя я не ругаю, просто дала себе и организму расслабиться. Завтра опять на путь ПП

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин классический	90	192.4	10.1	7.7	19.9
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	35	122.5	2.2	12.1	1.9
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Витамин D	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	686	377	13	20	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб мультизерновой со льном	78	199.8	6.9	2.9	34.9
Шпроты в масле. Консервы	50	181.5	8.7	16.2	0
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Иван-чай ферментированный на городской воде	250	4.8	0	0	0
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	538	569	16	19	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	80	117.6	24.1	1.7	0
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли	180	180	3.8	0.2	39
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Иван-чай ферментированный на городской воде	500	9.5	0	0	0
Итого	860	385	29	6	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Иван-чай ферментированный на городской воде	50	1	0	0	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Семя яблок	2	0	0	0	0
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Итого	266	176	3	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки в соусе	150	183	19.1	8.4	7.7
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	40	144.8	3	1.1	29.1
Вода водопроводная питьевая	120	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.5	0	3
Итого	390	339	22	9	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	50	79	6	5	0
Итого за день	2790	1927	91	66	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.10.2021 18:44

углеводненько даже для пп Ай-яй-яй!

Алин@ 25.10.2021 18:53

Да, вроде ,отличное всё, , надо кушать , а как голодать ещё хуже для организма, у вас с весом всё окей!🌝🌞🤗🍁💐

Елена М 25.10.2021 19:22

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Да предыдущие дни я углей недобирала, а сегодня как прорвало Широкая улыбка

Елена М 25.10.2021 19:25

Алин@, да я вроде и не голодала раньше, но старалась ограничивать углеводы и жиры. А тут...Расслабуха. С весом, сейчас, да, вроде в норме. И даже не только по весам, а и в зеркало не страшно на себя смотреть. Мне, чай, не 18 лет и на подиум не собираюсь Широкая улыбка

Алин@ 25.10.2021 19:40

Елена М, отлично , от природы все стройно , интересно, чего расслабуха к вам привезалась, гоните её 😁😄🌝🤗

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.10.2021 20:08

Елена М, угусь, они такие))

Алекс 26.10.2021 09:38

Ага, как ни вечер, так расслабуха.. И главное днем то, все нормально, ни голода, ни позывов.. И напасть эта началась у меня с сентября...

Елена М 26.10.2021 10:35

Алекс, как медведю, жирок на зиму запастись Широкая улыбка

Максим 26.10.2021 12:00

1900 кал. Мой размер на 100%. Вывод - увеличьте свой рост со 163 до моих 182. Тогда будете вписываться в калории. 1200 слишком мало. Конечно хочется покушать.

Теряющий вес 26.10.2021 12:15

Шпроты в масле так себе продукт, непонятно сколько масла съели реально, а само оно же 900ккал.

Елена М 26.10.2021 12:47

Теряющий вес, так я масло от шпрот не ем, а с них промакиваю салфеткой. Согласна, что данный продукт не самый лучший, но, пожалуй, почти единственный, который могу есть из рыбы. И посему ем очень редко, уж даже не помню когда в последний раз. захотелось Смущаюсь

Алекс 26.10.2021 12:54

Теряющий вес, так калорийность на 100 гр на тикетке на банке даётся не на сами рыбки, а на продукт в целом, находящийся в банке.

Елена М 26.10.2021 13:16

Алекс, да сколько бы ни было, я же не банку шпрот за день съела, а 2 штучки, и масло промакивала. Ну может просочились лишние калории, был у меня вчера зажор, главное чтобы это в постоянное действие не перешло Широкая улыбка

Алекс 26.10.2021 14:25

Елена М, в реальности калорий в шпротинке мало, вот бы как посчитать...

Елена М 26.10.2021 15:32

Алекс, да я и не заморачиваюсь. съела и съела. у меня же нет как у диабетика необходимости высчитывать лишние хлебные единицы(масло в шпротине). Все подсчеты ведутся примерно, т.к. точных данных нет почти по всем продуктам. Мне просто надо себя поддерживать в определенных рамках, а плюс/минус...ну неприятно, что сегодня плюс, так завтра, может, минус будет