Дневник питания за 21.10.2021

На улице промозгло и слякотно хотя температура немного повысилась. Сегодня ночью был первый снег и растаял. Хорошего настроения такая погода не прибавляет, поэтому для вашего и моего настроения -солнечное ностальгическое воспоминание о лете. О том, что ездили на теплые берега Турции или Черногории, съедали вкусности "Все включено" и наедали лишние кг, которые теперь успешно/не успешно(ненужное подчеркнуть) скидываем:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин классический	90	192.4	10.1	7.7	19.9
Хумус самодельный с томатами	35	51	2	2.9	4.1
Шпинат (Мытьё, нарезка)	15	3.5	0.4	0	0.3
Семя яблок	6	0	0	0.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	646	251	13	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	1	0	0	0	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Иван-чай ферментированный на городской воде	250	4.8	0	0	0
Итого	268	116	2	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный	100	112	2.3	0.8	21.7
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Сердце цыпленка-бройлера (Тушение)	103	142	16.6	8	0.9
Морковь припущенная по 1-214	30	15.6	0.4	0.5	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	334	360	21	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Смородина черная (Мытьё, нарезка)	25	11	0.3	0.1	1.8
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Иван-чай ферментированный на городской воде	100	1.9	0	0	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	237	159	3	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде	120	210	31.8	5.6	6.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Шпинат	20	4.6	0.6	0.1	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Соль поваренная пищевая	0.6	0	0	0	0
Итого	320	430	39	12	36
Итого за день	1805	1317	79	51	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 21.10.2021 19:56

Узнаю руку мастера!)

Елена М 21.10.2021 20:04

Елена, цените, вот как начну выставки делать, да как зазнаюсь, за деньги буду показывать Широкая улыбка

Елена (имт 23.9) 21.10.2021 20:11

Елена М, Глобальная тенденция такова, что скоро писатели и художники будут приплачивать зрителям)))

Елена М 21.10.2021 20:13

Елена, может быть эта тенденция будущего, а пока что свои кровные несём на посмотреть)))

Валентина Николаевна 21.10.2021 20:15

Елена М, Ценим, ценим и спешим полюбоваться на ваше творчество пока не зазнались! Смущаюсь

Алин@ 21.10.2021 20:16

Спасибо, у вас получилось , меня по радовать, прекрасно! Я вам уже ранее написАла , вы , талант Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.10.2021 20:25

красота

Светлана 21.10.2021 20:28

Я свои лишние набранные на берегах уже сбросила… очень красивая картина

Елена (имт 23.9) 21.10.2021 20:33

Елена М, Да, только если сравнить то что мир предлагает посмотреть, и то за что действительно платят, то окажется, что платят только тем, кто уже умер и дельцам которые "регулируют" современное искусство.

Елена М 21.10.2021 20:55

Елена, Вы правы. Наверху те, кто это раскрутил, а не действительные таланты. Хотя и такие есть. Мне очень нравится творчество Бэнкси.

Елена (имт 23.9) 21.10.2021 20:59

Елена М, загуглила, понравились работы, напомнили работы Шимы, график-художник за которой я слежу.