Елена М

19.10.2021 18:25

Дневник питания за 19.10.2021

Сегодня питание состояло из остатков вчерашнего дня, с некоторыми добавлениями и изменениями, а вот на завтрашний день уже задуманы кабачки. Завтра все расскажу и покажу.
Спортом сегодня не занималась, на завтра запланировала исследования, которые надо делать в спокойном состоянии
А для хорошего летнего настроения в осенний пасмурный день- вот Анютины глазки, люблю эти цветы, и вообще фиалки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус самодельный с томатами	50	72.8	2.9	4.2	5.9
Шпинат (Мытьё, нарезка)	10	2.3	0.3	0	0.2
Витамин D	1	0	0	0	0
Овсяноблин классический	110	235.2	12.3	9.5	24.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
Итого	571	322	15	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Зефир самодельный	40	10.5	0.8	0	1.6
Итого	162	221	4	13	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, белое мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Рагу овощное по 1-226	180	163.8	3.4	8.1	19.1
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Итого	485	313	34	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	30	10.5	0.1	0	2.1
Смородина черная (Мытьё, нарезка)	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Вода водопроводная, городская	120	0	0	0	0
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	870	215	4	4	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	100	143	26.2	3.5	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Брокколи, цветы, сырая	70	19.6	2.1	0.2	1.9
Брокколи, стебель, сырая	30	8.4	0.9	0.1	1.6
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	40	140.4	0.1	0	34.2
Кунжут, поджаренный без соли	4	22.7	0.7	1.9	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	250	379	29	10	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хлебцы ржаные	2	38	1.4	0.4	7.2
Итого	210	118	7	2	15
Итого за день	2548	1569	95	55	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 19.10.2021 18:31

Так а что за исследования? Интересно же! С натуры рисовали? Очень реалистично!)

Елена М 19.10.2021 18:36

Елена, ТТГ сдать и липидограмму. С фотографии рисовала

Елена М 19.10.2021 18:37

Елена,
Подготовка к ТТГ:
Сдавать натощак (после сна и 8–12 часов голодания). ...
Не употреблять острую, жирную, жареную пищу и алкоголь 1–2 дня до анализа.
Исключить физическое и эмоциональное перенапряжение за 1 день до анализа.
Не курить минимум 1 час до анализа.

Елена (имт 23.9) 19.10.2021 18:40

Елена М, Хорошее дело! Я всегда меньжуюсь пить накануне тироксин или нет. Вечная проблема.

Елена М 19.10.2021 18:43

Елена, накануне можно, а в день сдачи-нет

Елена (имт 23.9) 19.10.2021 18:49

Елена М, Замечу, когда я похудела с 80 кг до 68 мне врач сократила дозу тироксина в 2 раза по анализам.

Елена М 19.10.2021 18:55

Елена, я не принимала Л-тироксин, но пришла к выводу, что нужно. 1,5 месяца пила, вот хочу посмотреть изменения, еще вчера УЗИ сделала, так что со всей пачкой уж пойду к врачу

Елена (имт 23.9) 19.10.2021 19:16

Елена М, Я давно пью и удивляюсь, когда люди отказываются пить гормоны, которые по словам ,например того же Петрика идентичны настоящим. Это же себе во вред.

Елена М 19.10.2021 19:28

Елена, дело в том, что у меня была и есть субклиническая форма, при которой требуется принимать тироксин, если есть клинические признаки. У меня их не было и нет. Даже скорее наоборот. Должна мерзнуть, а мне жарко. Должна сонной быть, а у меня ни в одном глазу. Должна быть пассивной, а у меня шило в попе. Да и худею легко(тьфу тьфу), как только целыми батонами хлеб перестаю жрать. Поэтому и не хотела

Елена (имт 23.9) 19.10.2021 19:31

Елена М, У меня тоже нет ни одного этого признака, тоже худею легко, воду пью из холодильника только. Но анализы вещь упрямая))

Ирина 19.10.2021 19:31

Какие милые цветы!!!! Вы большая МОЛОДЕЦ!!!!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.10.2021 19:32

Елена М,а для чего?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.10.2021 19:33

сама нарисовала? круть Дарю цветочек

Елена М 19.10.2021 19:38

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, да, малюю понемногу🤗

Елена М 19.10.2021 19:43

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, что именно, для чего?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.10.2021 19:54

Елена М,л-тироксин...слыхала где то, что нужно пропивать раз в пол года, но не поняла зачем, снова увидела это название и решила спросить Смущаюсь

Елена М 19.10.2021 19:59

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, здоровому человеку его совсем пропивать не надо, даже раз в полгода. А вот у кого щитовидная железа работает недостаточно, гипотиреоз, так его не пропивать, а пить пожизненно

Елена М 19.10.2021 20:01

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, может перепутали, есть л-карнитин, его пьют при занятиях спортом

Винни-Инна 19.10.2021 20:02

Елена М, по личному опыту могу сказать, что, если ТТГ выше нормы, не обязательно мерзнешь без причины, и сонливо. У меня как раз было наоборот. ТТГ был больше 10, при этом было жарко, бессонница, приливы жара - отдельная песня. Думаю, что причины этих прелестей были не в гипотиреозе. Привела в порядок нервы, и все это ушло. Вот тогда уже стало возможно заметить небольшую гипотиреозную "мерзлявость". Нервная система любые симптомы спутает, если с ней не считаться. С улыбкой

Винни-Инна 19.10.2021 20:09

Мне очень нравятся ваши рисунки! Браво!

Елена М 19.10.2021 20:11

Инна В. (Винни), ну я понимаю, что это другая женская проблема, но она прошла давно и сильной у меня не была, но и признаков гипотиреоза, кроме показателей крови никаких. И если бы сама не заморачивалась бы, и не сдавала анализы, то и не знала бы о нём у себя.

Елена М 19.10.2021 20:12

Инна В. (Винни), спасибо, буду ещё тогда выкладывать🌹

Надежда 19.10.2021 20:14

Красивая картина, напоминание о лете.
Я в школьные годы любила рисовать, сейчас все нет времени. Только мечтаю об этом.

Винни-Инна 19.10.2021 20:15

Елена М, это хорошо, что признаков нет. Кому они нужны? С улыбкой

Лучше без них. Я тоже обнаружила случайно свой гипотиреоз. Хотела какие-то другие анализы сделать, а в лаборатории оказалась акция, и я почему-то поддалась. И теперь приходится компенсировать его, бразильские орехи есть и ТТГ проверять.

Винни-Инна 19.10.2021 20:16

Елена М, и рисовать! С улыбкой

Вы много рисуете?

Елена М 19.10.2021 20:17

Надежда, вот и я раньше любила, сейчас времени стало больше и вдруг захотелось

Елена М 19.10.2021 20:19

Инна В. (Винни), ну лучше есть орехи и поддерживать себя в форме. Вы позитивный человек. Прорвёмся 👍

Елена М 19.10.2021 20:20

Инна В. (Винни), не скажу, что много. По настроению. И для себя только

Винни-Инна 19.10.2021 20:21

Елена М, прорвемся! Хорошо