Елена М
14.10.2021 18:32
Дневник питания за 14.10.2021
Сегодня сделала мармелад. Успокаивает только то, что он
натуральный, почти без сахара, но...по вкусу как резина. Надо
искать другие рецепты.
Погода испортилась. Целый день моросил дождь и на улице не занималась. Ничего, завтра усиленной табатой всё возместим
Погода испортилась. Целый день моросил дождь и на улице не занималась. Ничего, завтра усиленной табатой всё возместим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 675 | 212 | 18 | 14 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб мультизерновой со льном |
57
|
146 | 5 | 2.1 | 25.5 |
| Хумус самодельный с маслинами |
40
|
60.8 | 2.4 | 3.5 | 4.6 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 309 | 234 | 8 | 5 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с брокколи |
100
|
94.4 | 15.2 | 2.7 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 365 | 21 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 330 | 243 | 9 | 5 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад свой |
100
|
64.9 | 0.6 | 0.1 | 14.7 |
| Иван-чай ферментированный на городской воде |
250
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 69 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Овсяноблин классический |
110
|
235.2 | 12.3 | 9.5 | 24.3 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Иван-чай ферментированный на городской воде |
250
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 521 | 379 | 34 | 10 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2919 | 1585 | 99 | 57 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Валентина Николаевна
14.10.2021 18:48
Красивые мармеладки! 
Может
уменьшить желатин или агар-агар, что там по рецептуре!?
Может
уменьшить желатин или агар-агар, что там по рецептуре!?
Елена (имт 23.9)
14.10.2021 19:48
Я сегодня сделала желе из яблок с корицей. Не скажу, что
супер....но натуральность зашкаливает)) Протушила яблоки, добавила
чуть сахзама и желатин.
Елена (имт 23.9)
14.10.2021 20:07
Елена М,
привыкнем))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.10.2021 20:40
а пектин?
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Лучшие рационы
