Елена М
10.10.2021 18:32
Дневник питания за 10.10.2021
Осень
У природы нет плохой погоды,
Ход времен нельзя остановить,
Осень жизни, как и осень года
Надо не скорбя благословить!
В БЖУ разброд и шатания, но я еще ищу своё оптимальное питание
У природы нет плохой погоды,
Ход времен нельзя остановить,
Осень жизни, как и осень года
Надо не скорбя благословить!
В БЖУ разброд и шатания, но я еще ищу своё оптимальное питание
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Овсяноблин классический |
110
|
235.2 | 12.3 | 9.5 | 24.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
73.9 | 5.5 | 5.5 | 0.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 719 | 333 | 19 | 15 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 250 | 146 | 8 | 5 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 265 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Похлебка с чечевицей |
190
|
131.3 | 12.5 | 2.9 | 13.3 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 290 | 201 | 14 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семя яблок |
6
|
0 | 0 | 0.1 | 0 |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
100
|
56 | 0.3 | 0.4 | 11.6 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Арахис |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 121 | 153 | 2 | 9 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
15
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Иван-чай ферментированный на городской воде |
250
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 267 | 22 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
150
|
184.5 | 4.1 | 1.5 | 36 |
| Печень куриная по берлински |
132
|
164.3 | 21.5 | 6.2 | 5.1 |
| Итого | 282 | 348 | 25 | 7 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Иван-чай ферментированный на городской воде |
250
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 58 | 0 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2454 | 1268 | 71 | 50 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
Лариса Брусенцева
10.10.2021 18:35
Очень хороший рейтинг. Молодчина!
Елена (имт 23.9)
10.10.2021 18:37
Душевная работа и прекрасные стихи Рязанова!)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.10.2021 18:52
стихи супер
Алекс
11.10.2021 00:23
Отличная картина! Почему то кажется, вот обернётся
синяя дамочка и все увидят, что это та самая, из фильма
"Покровские ворота", ну помните - "я такая вся противоречивая" !
Светлана
11.10.2021 02:32
А зачем семя яблок? Сейчас везде говорят, что их есть нельзя, так
как в них синильная кислота вроде...
Светлана
11.10.2021 02:33
Елена М
11.10.2021 05:45
Светлана158см,ИМТ26,4, говорят, но
только не синильная, а аналогичная и надо съесть 2 кг семян, чтобы
получить отравление. Я столько не ем уж точно😁. Зато есть витамин
В17, который почти нигде не встречается и дневная норма йода. А
мне, которой не ест рыбу и морепродукты, семена яблок проще съесть
Елена (имт 23.9)
11.10.2021 18:13
Наталья,
Да! И песня "мохнатый шмель" тоже его, но он долго это скрывал)
Наталья
11.10.2021 18:34
Елена М,
на бумаге рисуете? Мама тоже самоучка, но она не только на бумаге и
на холстах и в разных техниках, учится по мастерклассам из
интернета. Вообще она в детстве юности хорошо рисовала. А потом
работала, дети, заботы... Вот теперь на пенсии время нашла на свои
увлечения🤗😍
Светлана пухля
11.10.2021 19:10
Первая картина очень понравилась.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
