Елена М
30.09.2021 19:11
Дневник питания за 30.09.2021
Стемнело уж. Съеден вечерний салат и дневничок готов к
рассмотрению. С точки зрения активности он прошел не очень. Было
работы много, потом домашние дела и для фитнеса не выкроила ничего.
Зато с едой вроде нормально. Завтра весы скажут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
230
|
138 | 6.9 | 7.4 | 10.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 630 | 425 | 15 | 13 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Комплекс антиоксидантов |
1
|
0 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
40
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 397 | 190 | 4 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминный |
200
|
143.4 | 2.8 | 11 | 7.2 |
| Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
123.5 | 3.6 | 0.4 | 26.2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная по берлински |
150
|
186.8 | 24.5 | 7.1 | 5.9 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 453 | 30 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Клубника замороженная |
15
|
5.3 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Смородина черная |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пастила а ля Белевская |
50
|
191.3 | 1.6 | 0.2 | 45.9 |
| Итого | 390 | 271 | 5 | 2 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вальдорф ПП |
210
|
174.9 | 20 | 5.5 | 9.2 |
| Итого | 210 | 174 | 20 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2538 | 1515 | 76 | 50 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
