Елена М
26.09.2021 20:13
Дневник питания за 26.09.2021
Недобор по калоражу. Благодаря подсказкам, купила хурмы и
фейхоа и минералы набрала почти все.
Изменений в питании вроде не предвидится, так что вам на обозрение и обсуждение
Изменений в питании вроде не предвидится, так что вам на обозрение и обсуждение
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| хлеб зерновой с полбой |
58
|
132.2 | 3.6 | 1.3 | 28.4 |
| Масляная рыба, приготовленная на жару |
46
|
86 | 10.2 | 4.7 | 0 |
| Гречневая каша молочная |
220
|
200.6 | 9.2 | 3.7 | 32.3 |
| Итого | 724 | 422 | 23 | 9 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 424 | 219 | 5 | 13 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная базовый вариант |
200
|
152.4 | 3.4 | 10 | 12.2 |
| Котлеты из индейки с брокколи |
100
|
94.4 | 15.2 | 2.7 | 1.1 |
| Комплекс антиоксидантов |
1
|
0 | 0.1 | 0.7 | 0 |
| Итого | 301 | 246 | 18 | 13 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогуртовое суфле |
200
|
138.4 | 8.2 | 1.4 | 21.6 |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Фейхоа |
40
|
24.4 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Пастила |
60
|
194.4 | 0.3 | 0 | 48 |
| Итого | 380 | 410 | 9 | 1 | 85 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Брусника |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 193 | 219 | 40 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2422 | 1519 | 97 | 41 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светланка
26.09.2021 20:55
Привет! Масляный рыбу люблю холодного копчения. А где Вы достали
свежую? Никогда не видела в продаже
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
