Дневник питания за 05.10.2021

Настало простудное время. Начался насморк, вроде в масках ходят, А :|Они всё равно не защищают. Так вроде, ну где мог простыть:think:вроде сквозняков нет, хотя кто его знает, может так вспотеешь, а потом охладишься. Ну на ночь в нос брызнул и обложился по народному средству порезанным луком. Ни чё так, утром нос не заложило, но гундошу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе по индонезийский	342	12.3	0.7	0	1
Сыр выруский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	23	59.3	6.7	3.5	0
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Слива (садовая)	323	158.3	2.6	1	31
Вода	455	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	12	4.1	0.1	0	0.4
Итого	1266	340	11	5	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картоха с луком жарка	300	324.9	5.7	17.4	35.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	133	297.9	23.1	22.7	0
Вода	533	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Морская капуста (ламинария) свежая	79	19.7	0.7	0.2	2.4
Груша	289	135.8	1.2	0.9	29.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	2006	1027	50	52	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце свиное (Варка)	100	85.6	14.6	3	2.6
Итого	100	85	14	3	2
Итого за день	3372	1454	76	60	142