Дневник питания за 28.09.2021

На Озоне взял вот такие батончики. Нашёл здесь в базе как полезный. Сладкое же хочется, чем шоколад хрумкать этот хоть с пользой. Все таки витамины есть да и калорий намного меньше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе по индонезийский	171	7.9	0.2	0	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	321	6.4	0.3	0	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	131	81.2	3.8	4.6	6.2
Картофель (Варка в кожуре)	121	88.9	2.3	0.5	18.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	123	178.4	20.9	10.5	0
Вода	400	0	0	0	0
Ржаные отруби	27	30.8	3.3	0.9	2.3
Шоколадный батончик POWER BAR	50	181.5	7.1	1.6	32
Итого	1344	575	37	18	61

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	177	299.1	31.9	15.9	5.3
Сметана 20% жирности	47	96.8	1.2	9.4	1.6
Вода	400	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	125	186.3	7.5	2.1	32.7
Гуляш из свиного лёгкого	288	202.8	24.8	8.1	5.2
Жареные овощи	48	33.6	0.8	1.9	3.5
Итого	1085	818	66	37	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка в мундире обжареная	123	108.4	2.8	2.2	19.1
Гуляш из сердца	99	102.3	14.2	3.6	2.5
Чай с добавкими	1000	151	0	0	36
Итого	1222	361	17	5	57
Итого за день	4051	1755	121	61	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Katrin 28.09.2021 19:46

Все по 50 есть такие, тоже беру, но они довольно калорийные да и ничего особо полезного вроде там нет)))) но вкуууусные))

Вадим 28.09.2021 19:58

Катрин, да пишут витамины С,Е, В6 В12 и тд ну и как обычно ароматизатор и сорбат калия, от чего и нет пользы только наоборот.Ну получше чем плитка шоколада в ней 500 с лихом калорий,а тут на 50гр 193