Вадим
26.09.2021 20:08
Дневник питания и тренировок за 26.09.2021
Сегодня бег на месте в помещении 8 минут. По времени пока больше не
вышло. Потом прогулка под дождем, Суммарное количество за день
четыре километра, шагов 5843. Нормально такое приложение в телефоне
по подсчёту шагов за день, и с этой версией совпадает по сжиганию
калорий, ну может маленькое расхождение, ну это не суть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе по индонезийский |
250
|
11.5 | 0.3 | 0 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток из шиповника |
200
|
31.2 | 0.4 | 0.2 | 5.2 |
| Чай с добавкими |
400
|
177.6 | 6 | 2 | 32 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Овощи к пасте |
32
|
22.4 | 0.5 | 1.2 | 2.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
85
|
103 | 14.8 | 2.8 | 4.5 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1416 | 411 | 24 | 6 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Овощи к пасте |
93
|
65.2 | 1.6 | 3.6 | 6.7 |
| Печень говяжья (Тушение) |
102
|
123.6 | 17.7 | 3.4 | 5.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
13
|
117.3 | 0 | 13 | 0 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
30
|
108.9 | 4.2 | 0.9 | 19.2 |
| Итого | 308 | 536 | 28 | 21 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны |
110
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Гуляш из свиного лёгкого |
173
|
121.8 | 14.9 | 4.8 | 3.1 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чай с добавкими |
312
|
138.5 | 4.7 | 1.6 | 25 |
| Чай с добавкими |
100
|
44.4 | 1.5 | 0.5 | 8 |
| Итого | 1100 | 322 | 22 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чайный гриб напиток |
600
|
42 | 1.8 | 0 | 24 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
100
|
45 | 3 | 0.6 | 8.6 |
| Итого | 700 | 87 | 4 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток из шиповника |
100
|
9.6 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| чай каркаде |
100
|
37 | 0 | 1 | 7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
70
|
121.8 | 4.6 | 0.8 | 23.4 |
| Печень говяжья (Тушение) |
34
|
41.2 | 5.9 | 1.1 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Итого | 1149 | 373 | 21 | 16 | 34 |
| Итого за день | 4673 | 1731 | 100 | 52 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока накручивал километраж на прогулке по времени показало 59 минут
54 секунды. На доже как
какие
то секунды не дотянули до ровного два часа. Ну, что, прикольно так
под дождиком, особенно когда не промокаешь.
какие
то секунды не дотянули до ровного два часа. Ну, что, прикольно так
под дождиком, особенно когда не промокаешь.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4090 |
4090 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
5843 |
5843 |
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Время |
8 |
8 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 473 ккал
Дистанция: 4090 м
Количество шагов: 5843 кол
Время: 8 мин
