Вадим
24.09.2021 18:51
Дневник питания за 24.09.2021
Завтрак плавно перешёл в обед. Спал до девяти снились кошмары,
наверно на ночь съел крылышки. вот и приснился фильм ужасов. До сих
пор под впечатлением, хоть книжку пиши в стиле Кинга:crazy:Как то
завтрак плавно перешёл в обед, не заметил, что время уже второй час
дня. Странно, составил рецепт с творогом, а он пропал из "моих
рецептов" и ещё пропадали составленные рецепты которые не
занёс в сегодняшний рацион. А всё. Перезагрузил и всё появилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток из шиповника |
200
|
19.2 | 0.2 | 0.2 | 4 |
| Груша |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.6 | 19.4 |
| Слива (садовая) |
129
|
63.2 | 1 | 0.4 | 12.4 |
| Напиток из шиповника |
179
|
17.2 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Творог 5% и сметана |
177
|
276.5 | 31.2 | 13.8 | 5.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе с корицей |
347
|
5.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Лимон |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сладкая вода |
100
|
6.7 | 0 | 0 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1695 | 568 | 40 | 21 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свининой |
412
|
63.9 | 3.3 | 1.2 | 9.9 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
144
|
46 | 1.8 | 0.1 | 9 |
| Итого | 820 | 230 | 8 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета |
76
|
97.3 | 4.8 | 5.9 | 5.9 |
| Макароны |
199
|
21.9 | 0.8 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
300
|
73.8 | 3.7 | 0.3 | 14.4 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1135 | 280 | 14 | 7 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лисички (Жарка) |
231
|
39.1 | 3.3 | 2.3 | 1.8 |
| Напиток из шиповника |
300
|
28.8 | 0.3 | 0.3 | 6 |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Груша |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.5 | 17 |
| Макароны |
152
|
16.7 | 0.6 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 2048 | 378 | 10 | 4 | 74 |
| Итого за день | 5898 | 1457 | 74 | 40 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Рацион не должен содержать БАДы, витаминные комплексы.
О рейтинге "Лучшие рационы" вы можете прочитать в разделе "Общая лента" -> "Рационы" -> "О рейтинге". а где у меня бады и витаминные комплексы?