Дневник питания за 04.10.2021

Что ж, питаюсь наконец-то нормально. Хотя последние куски бисквита запихивала в себя (зачём?).
Чувствую себя лучше, аппетит нормальный. Сегодня даже гораздо больше белков ем по сравнению с последними двумя днями. Вышла на работу - думала, будет тяжело, мышцы ещё не особо окрепли. Но нет, видимо, я так люблю свою работу, что энергия сама прилила, и было совсем не в тягость поработать семь часов, даже хотелось остаться на подольше.
Короче, публикую дневник питания. Хочу в уже в среду возобновить тренировки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Батон нарезной по ГОСТу 1963 г.	18	49.8	1.3	0.3	10.5
Сыр для Греческого Салата [Сиртаки]	15	35.3	1.1	3.3	0.3
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	9	27.9	0.9	0.2	5.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	82	221	5	13	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	44	153.3	5.4	2.7	26.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Капучино на Миндальном Молоке (Tall) [Starbucks]	1	48	1	2.3	5.7
Итого	448	280	12	10	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на Миндальном Молоке (Tall) [Starbucks]	1	48	1	2.3	5.7
Омлет	50	61.2	4.4	3.4	3.2
Салат Айсберг [ВкусВилл]	10	2.6	0.2	0	0.5
Сосиски столичные	50	117	6.1	10.2	0.3
Каравай пшенично-ржаной	10	20	0.6	0.1	4.2
Итого	474	248	12	15	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый Бисквит Брауни	150	238.7	18.2	4.4	27.3
Итого	150	238	18	4	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	130	74.1	0.4	0.2	14.6
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Итого	255	91	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с картошкой и морковью	300	141	6	2.1	7.2
Белковый Бисквит Брауни	100	159.1	12.1	2.9	18.2
Итого	400	300	18	5	25
Итого за день	1809	1381	68	50	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Alisa 05.10.2021 10:53

В что в капучино из Стаобакс так мало калорий?

Alisa 05.10.2021 10:56

Alisa, посмотрела на оф. Сайте капучино на миндальном молоке tall 282 ккал

Lucky 05.10.2021 14:28

Классно, когда работа приносить удовольствие. Тоже люблю свою работу

Алина 05.10.2021 18:32

Alisa, я работаю в пекарне, и сама себе на кофе-машине готовлю капучино. Использовала миндальное молоко фирмы Nemoloko линейки Barista. В этом молоке 25 ккал на 100 мл. Лень было заносить самой продукты, вот и выбрала похожее по калоражу.

Alisa 05.10.2021 19:25

Алина, ааааа 👍