Дневник питания за 27.09.2021

Сегодня неплохой такой недобор калорий! С одной стороны я рада, ведь поняла, что даже на меньше 1100 ккал чувствую себя не плохо (пока что). С другой стороны, питайся я так ещё неделю, станет плохо, наверное.
Сегодня в пекарне опять большое списание. И снова все хлеба и плюшки мои (а их там целых 8 ягодных и одна с творогом), ещё и сэндвич с ветчиной и сыром мой. Знаете, куда я всё это дену? Снова отдам молодому человеку. Ну не ем я ягоды в выпечке, а творог в принципе не переношу. Только половинку нарезного батона оставлю себе, так как хлеб заканчивается.
И да, у нас на работе была генуборка. Убирали все ребята до часа ночи наверное, кто-то ушёл пораньше, как я. Вставать рано, а выспаться очень хочется...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Коллаген [CMTech]	1	17	4.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2.6
Огурец грунтовый	128	17.9	1	0.1	3.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	28	80.1	5.7	6.2	0.1
Авокадо	28	59.4	0.6	5.6	1.7
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	45	139.5	5.4	3.8	21.2
Итого	602	323	17	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	77	10.8	0.5	0	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречка с овощами и индейкой	200	115.2	8.8	1.2	17
Горошек зелёный, консервированный, со специями	125	62.5	3.9	0.3	9.1
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Итого	1124	308	15	2	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	150	87	0.7	0.3	16.2
Капучино	350	168	15.2	11.8	30.1
Итого	500	255	15	12	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с говядиной, грибами, луком и морковью	100	94.9	6.6	4.1	7.9
Американо [Буше]	300	51	3	3	9
Итого	400	145	9	7	16
Итого за день	2626	1032	57	37	147