Дневник питания за 25.09.2021

Я не знала, что в капучино столько калорий...
В общем, сегодня переедаю, видимо. С другой стороны, у меня был час прогулки (от дома до работы и обратно), и 8 часов работа на ногах. Даже не знаю, сколько калорий я могла потратить.
Да, сегодня в пекарне было не мало списаний продуктов по срокам годности (но по сути, они свежие, но мы-то не имеем право выставлять их на продажу). Розан с малиной, сдобные булочки с изюмом, веганский пирог с вишней, половина ржано-пшеничного каравая и половина прибалтийского хлеба, овощной ролл, улитка с ветчиной и сыром, пай с курицей и беконом. Всё это досталось мне, но... Действительно я съела овощной ролл, и где-то четверть пая (пай весит всего 150 г). Боже, это вкусно, но сколько там калорий... :think:Да и по-честному, я осталась голодноватой. Остальное отдала молодому человеку, так как выпечку и десерты с ягодами/изюмом я не люблю (и слава Богу! меньше соблазнов).
Добила ролл и кусок пая горошком. Продукцию пробую исключительно, чтобы понять, что я продаю людям, чтобы можно было объяснить вкус.
Короче не знаю, худею я или нет :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Свекольный хлеб	50	106	3.2	0.3	22.6
Миндаль	6.66	40.6	1.2	3.6	0.9
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Сыр Императорский [Ичалки]	21	75.8	5.7	5.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Коллаген [California Gold Nutrition]	1	20	5	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	825	397	23	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	78.5	11	0.5	0	3
Гречка с овощами и индейкой	146	84.1	6.4	0.9	12.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Свекольный хлеб	30	63.6	1.9	0.2	13.6
Капучино	300	144	13	10.1	25.8
Итого	1175	382	26	17	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	150	231.9	11.4	7.8	29
Капучино	300	144	13	10.1	25.8
Итого	450	375	24	17	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино	300	144	13	10.1	25.8
Итого	300	144	13	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной ролл	120	194.2	4.5	7.1	28.1
Пай с курицей и беконом	25	99.6	3.6	5.8	8.2
Горошек зеленый. Консервы	310	124	9.6	0.6	20.2
Итого	455	417	17	13	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	141	81.8	0.6	0.3	15.2
Итого	141	81	0	0	15
Итого за день	3347	1798	105	79	235