Дневник питания за 24.09.2021

Сегодня нет желания съесть чего-нибудь вредного и многокалорийного (напоминаю, что работаю в пекарне, где постоянно сталкиваюсь с разного рода выпечкой и десертами!). Вот бы каждый день так - без соблазнов, с тренировками... Надеюсь, дальше тоже буду держать планку. Но на свой околомедицинский взгляд я бы ела побольше углеводов, потому что энергии мало. Хотя, судя по рациону в дневнике, я ем даже чуть больше углеводов, чем стоит. Что ж, по крайней мере эти углеводы в основном сложноусвояемые.
Да, я знаю, что у меня нормальный вес и ИМТ, но я хочу идти к лучшей версии себя (как телом, так и внутренне).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с овощами и индейкой	97	55.9	4.3	0.6	8.2
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	45	139.5	5.4	3.8	21.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Огурец грунтовый	84	11.8	0.7	0.1	2.1
Итого	511	308	12	13	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	43	68.2	5.5	5	0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	25	71.5	5.1	5.5	0.1
Сыр Императорский [Ичалки]	21	75.8	5.7	5.7	0
Яблоко Ред Делишес	200	118	0.5	0.4	23.5
Итого	289	333	16	16	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	100	154.6	7.6	5.2	19.3
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	2	246	11.4	13.8	18.8
Итого	700	400	19	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Горошек зеленый. Консервы	240	96	7.4	0.5	15.6
Свекольный хлеб	55	116.6	3.5	0.3	24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Огурец грунтовый	58	8.1	0.5	0.1	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Итого	726	386	23	13	43
Итого за день	2226	1429	71	62	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 25.09.2021 00:04

Я б не смогла работать в пекарне или кондитерской, это ж капец, соблазны каждый день!

Алина 25.09.2021 08:22

Юлия, когда я смотрю на количество калорий в каком-нибудь круассане или пирожном - сразу не хочется это есть! Широкая улыбка

Хотя вся наша продукция натуральная, без добавок.

Анжела 25.09.2021 08:34

Как я вас понимаю...работаю на реализации такой продукции )))

Rinka 25.09.2021 09:34

Пекарня... я хожу мимо пекарни часто и оттуда такие запахи доносятся, что вот прямь крышу сносит. Если бы меня не сопровождал муж, я бы точно срывалась. Он шутит, мол они в вытяжку просто ароматизаторы подкладывают, не нужны тебе эти булки, если пахнут они вкуснее чем на вкус

Алина 25.09.2021 10:56

Ну, у нас нет никаких ароматизаторов, да и в самой пекарне то ли запах приедается, то ли просто не так пахнет, как на улице. В остальном же, я как-то научилась справляться с булочными соблазнами (прямо достижение в жизни Широкая улыбка

)

Юлия 25.09.2021 14:05

Rinka, повезло вам, а меня муж сам везёт в булочную нашу, и такие вкусняги покупает, охххх