Дневник питания за 23.09.2021

Сегодня из незапланированного классический круассан. Я начала не так давно работать в пекарне. Сейчас моя задача и попробовать там всё (исключительно для дальнейшей успешной работы), и при этом не растолстеть (конечно, я не ем по несколько булок в день).
Также сегодня у меня нет желание съесть всё, что попадётся на пути (в отличие от нескольких предыдущих дней). Вообще, думаю, что имею проблемы с гормонами, поэтом на следующую среду записалась к врачу. А то эти резкие смены настроения и приоритетов, обжорства и вечная сонливость надоели. Спасибо, боже, что не забиваю болт на домашние тренировки. Хоть что-то держит меня от набора лишнего веса (надеюсь, давно не взвешивалась).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	45	139.5	5.4	3.8	21.2
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Помидор (томат), парниковый	57	8	0.3	0	2.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	18	51.5	3.7	4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	425	334	12	19	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино Лайт [Шоколадница]	1	94	7	2	12
Круассаны, сливочные	45	182.7	3.7	9.5	19.4
Итого	365	276	10	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Гречка с овощами и индейкой	170	97.9	7.5	1	14.5
Итого	257	110	8	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Авокадо	15	24	0.3	2.2	0.3
Банан	170	163.2	2.6	0.9	35.7
Яблоко Ред Делишес	150	88.5	0.4	0.3	17.6
Сыр Императорский [Ичалки]	21	75.8	5.7	5.7	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	19	54.3	3.9	4.2	0.1
Итого	405	515	19	22	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	150	88.5	0.4	0.3	17.6
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Итого	400	158	4	0	29
Итого за день	1852	1394	56	55	156