Дневник питания за 21.09.2021

После компульсивного переедания очень трудно прийти в свой обычный режим. КП случилось позавчера (я наела, +- 3000 ккал!). Мне жуть как хотелось простых углеводов. Вчера я держалась - ела, что ем обычно, за мелким исключением в виде соломки с брусникой, за свои 1400 ккал я не вышла. Сегодня часов до четырёх дня было легко в плане соблазнов - всё как обычно, ничего особенного не хотелось, ем что положено, без фанатизма. Но потом снова что-то пошло не так: мозг только и думал о быстрых углеводах. Причём не о шоколадке, не о чипсах или жирных тортах, нет. Печенье... "Ладно", - подумала я, - "Куплю тебе печенье". Выбрала на модной полке "здоровых" продуктов овсяное печенье. Долго выбирала: всяких печений много, но у большинства из них в составах просто непонятные смеси (зато "без сахара" :D), да и меньше 400 ккал на 100 г продукта не найти. Но один вид хорошего, хотя и относительно калорийного (378 ккал/100 г) печенья нашёлся. Купила. Съела аж 4 печеньки (а это 321 ккал между прочим!), зато безумно довольна и больше мне не хочется простых углеводов. Позавчера просто нужно было поесть печенья...
В остальном, сегодня у меня выходной от домашних тренировок с Хлоей Тинг. Я правда чувствую, что мне нужно отдохнуть, а то и учёба очная, и тренировки, и работа... Да, один выходной позволить можно. Правда, ещё неизвестно от чего усталость: то ли нехватка углеводов (а мы помним, что это важная часть рациона - та самая энергия!), то ли просто много стресса за последнюю неделю для организма.