Ещё лайфхаки от Jessie Inchauspé, биохимика, инста...

Ещё лайфхаки от Jessie Inchauspé, биохимика, инстаграм glucosegoddess
https://www.instagram.com/glucosegoddess/

Зеленый виноград или виноград с сыром

Жареный картофель или салат, потом картофель

Хлеб, не вызывающий очень высоких скачков глюкозы:
Хлеб на закваске, из грубой ржаной муки, с семенами, темный ржаной,
с несладкими добавками, овощами, авокадо, арахисовым маслом

Финики или финики с тахини и грецкими орехами

Правила уменьшения скачков глюкозы:
Несладкий завтрак.
Каждую еду начинать с овощей и жира
Крахмалы после белков и овощей.
Фрукты всегда целиком, не сок, не сухие.
Крахмалы вместе с белком, жиром, клетчаткой.
Десятиминутная прогулка после каждой еды.
Сладкое только как десерт, после еды, никогда на голодный желудок.