Дневник питания за 30.12.2021

Ужин. 2 гр горошка консервированного.
Ошибка?
Вам нужно начать есть нормальную еду, это ошибка, питаться словно белочка, орешки и халва..

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я в этот день делала эксперимент по разгрузке, а вечером внезапно надо было зайти в гости. Сначала смирилась, будь, что будет, а потом затесалась в уголок и мне удалось обойти тортики.
Но я же зануда, и поэтому несколько горошинок я записала в дневник, потому как были съедены))

Светлана К, торт может лучше, чем халва и глазурь шоколадная. Ну или почти одно и то же.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Халва же из семечек, рейтинг здесь на 100 гр 9,3%. У торта бисквитного рейтинг 1,1%.
А глазурь, это просто халва в глазури, у меня такая сейчас есть.
На 15 гр халвы 28% железа сайт показывает.

Светлана К, для дневного рациона за глаза 20 гр семечек, а не халвы.
Но, у вас видно свой взгляд на вещи.
Может вам вес надо добавить, а я про здлровое похудание...
*
Удачи вам в достижении нужного результата. Я то уже своего добилась, и просто держу форму с помощью МЗР

Светлана К, может не стоит зацикливаться на рейтинге каждой штучки, а набирать общий рейтинг?
На рпционе в 1000 кк люди ухитрялись рейтинг 100% делать, а некоторые ежедневно держат от 90 и выше.
На чужих ошибках лучше учиться, чем на своих.
Первую свою неделю на сайте я изучала рационы успешных и опытных людей, что они едят, как добились. И до сих пор просмариваю и нахожу полезное для себя у других.

Светлана К, вот рацион у человека очень простой, но рейтинг высокий:
https://health-diet.ru/people/user/353934/blog/289154/

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), семечки лучше, да) Куплена была халва давно, а тут день не калорийный, я её добавила.
Я хочу убрать лишний вес, но цель номер один здоровье.
Спасибо, у вас есть чему поучиться, результат замечательный

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), спасибо, я тоже посматриваю где что полезное можно найти.
Но мне надо своё выработать, мне подходящее, мне нравящееся и в моих дозах.
Селёдки я обычно кусочек- два, только в первый день много съела, и тд, есть свои особенности)

Светлана К, ну это верно, искать свой путь. Но он у вас пока очень "кучерявый". Вы одна живёте? Семья ваша что кушает, тоже как белочки?
Я готовлю еду, завтра вот котлеты будут и торт традиционный, что раз в году на рождение сына только и пеку. Обычная еда, борщ там, и куриная ножка с гречкой и салатом, дают прекрасный набор полезностей как по факту, так и по рейтингу МЗР.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да, болтало меня вверх, вниз, так получилось. Я всё собираюсь написать свою историю с едой, но всё не соберусь. Много всего, никак не могу сформулировать)
В семье у всех свои вкусы, кто-то гречку не любит, кто-то макароны, кто-то рыбу)
От варенья и тортов мы давно отказались. Я иногда хочу пирожное полегче или десерт.
Раньше заворачивала на мороженое, сгущенку, организм так добирал хоть что-то, сейчас кажется что-то меняется, уже так не хочется, разве что психологически, но витамины получаю уже из более нормальной еды.
Только что щи были лёгкие, 5 с половиной кг оливье нарезАли (считала рецепт)
Хлеб очень люблю, ищу какой поздоровее, раньше от пюре было не отогнать. Долго не ела картошку, потому что заметила от нее плюс, но сейчас вернула понемногу.
Надеюсь, что всё наладиться

Светлана К, аж интересно, что из мороженого и сгущёнки можно набрать полезного?

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), у меня с детства не всё нормально с желчными протоками было, с детства диета. Несколько лет назад рассталась с желчным. Плюс хотела сбросить вес, уменьшала жиры, соль.
А мороженое вот, есть там что-то. Мороженого брикет, 180 г. Сгущенка банка 380 г или пол банки

Светлана К, Не, не так.. Банка "полезностей" в 380 гр... Зачем скрины на банку, это как скрин на кило шпината или петрушки.. Но так не едят. А в двух ложках сгущёнки вреда больше, чем пользы.
Желаю вам удачи в делах стройности и оздоровления.

Светлана К, зы: без желчного живу 27 лет.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну дык если я до неё добиралась, то банка или полбанки, поэтому и скрин) 
Спасибо, будем надеяться, всё получится

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), я видела) Здоровья и удачи!

Светлана К, безгрешных нет. И я просто не покупаю ту еду, на чём могу сорваться.
Миндаль. Пробовала и на пакетики делить, прятать. Ну это если в сейф, и ключ отдать кому-то. Благие намерения есть по 10 гр заканчивались тем, что я тупо съедала полкило за раз, пока не кончится. Не покупаю, и точка.
Шоколад и конфеты из тех,что люблю, хранятся у мужа в комнате, не знаю где. Ему можно, мне нет. И ничего страшного, чтобы не срываться, не имею под рукой.
*
Сгущёнка не та еда, которая нужна нам. Она не насыщает, а вызывает жор. Это продукт с высоким гликеическим индексом. Быстрый углевод. Можно её есть, но не надо себя оправдывать её полезностью.
*
В рационе сладости отгребают львиную долю калоража на себя, а полезности немного. На оставшемся месте трудно вместить полезное и набрать рейтинг повыше.
*
Как делу время, а потехе час, так и основное место ПП продуктам в рационе, а потехе/сладостям и печенькам малое место в дальнем уголке. Это я так живу. И самочувствие, даже не сам факт стройности, даёт понять, что это правильный путь.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), всё правильно.
Но ещё часто бывает так, что какой-то продукт идёт в охотку, а потом им наедаешься.
Вот я и думаю, может что-то в этих сгущенках (мороженках, овсяных печеньках) есть, если их так хочется.  Ну или сахарозависимость, или заедание волнений..
Я вот миндаль не люблю, шоколад не люблю, редко хочется. Горький вообще..