Дневник питания за 06.09.2023

Послушала добрые советы умных людей и включила в рацион халву. Какой-то сверхсытости она, конечно, не дала. Но капельку удовольствия, чтобы дальше не срываться, все же принесла. 30-40 г в день в мой дефицитный рацион зашли нормально.

Может быть, поэтому, а может быть по другой причине, но зверский голод прошел. Наедаюсь завтраком, обедом, ужином, спокойно держу между ними паузы. Сейчас подумала, что дело в цикле. Очень может быть. Как бы то ни было, я нормально-супергуд.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vita woman	1	0	0	0	0
Gentle Iron 25 mg	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 [Solgar]	1	15	0	1.5	0
Яичница на сухом яичном белке с овощами	210	175.8	18.1	10.9	1.7
Халва без добавок	29	136	3.6	6.2	16.2
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	458	363	23	18	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	233	324.8	43.3	16.8	0
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Вода	350	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Итого	858	454	48	21	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Lemon Cake [Bombbar]	1	173	20	3.8	4.9
Итого	60	173	20	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	125	55	1.3	0.5	9.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	191	210.1	42	1.1	6.3
Кефир обезжиренный	45	14	1.3	0	1.8
Котлеты из трески, по 1-380	26	42.6	3.3	1.5	3.9
Итого	387	321	47	3	21

Напитки в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1300	3	0	0	0
Итого за день	3065	1314	140	47	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.09.2023 18:33

Ну, маленькая радость появилась в жизни.👍

Алекс 06.09.2023 18:38

А я, как только халва появляется, не успокаиваюсь пока всю ни изничтожу... Какой то наркотик она для меня, воли начисто лишает, пока вся не закончится..

Дарья 06.09.2023 18:53

Алекс, так я тоже могу 😂

Видимо, вы знаете, где покупать халву. Я почти все, что у нас продаётся, решительно не одобряю. Мама на каком-то рынке берёт мне иногда. Я даже не спрашиваю на каком, потому что куплю 50 кг и сразу съем. А маленькие кусочки пилить на порции проще, как ни странно.

Дарья 06.09.2023 18:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ура ))

Артем 06.09.2023 20:11

Дарья,продаются такие конфетки РотФронт халва в шоколаде, они по 25 грамм, они капец с кофе вкусные, я их опасаюсь, ибо калорий там уйма и остановиться сложно.

Алекс 06.09.2023 20:22

Дарья, да мне любая халва вкусна, если без добавок типа с орешками, изюмом ... Ну и арахисовую то же не жалую, исключительно подсолнух.

Валентина 06.09.2023 20:48

Алекс, ой, а я тут как то, давненько правда уже, сделала халву арахисовую. Вкуснота просто! Улетела за 5 минут.
Впрочем, она вся у меня улетает быстро 😁

Нина 06.09.2023 22:24

Это потому-то солнце выглянуло😁😁😁 ну реально, у меня теперь так: зажор от ясности неба зависит🙈😁

Дарья 07.09.2023 03:27

Артем, спасибо ))

Дарья 07.09.2023 03:27

Нина, интересное наблюдение. Надо тоже проверить 🧐

Лариса Брусенцева 07.09.2023 08:27

Алекс, поддерживаю, та же песня, любила во все времена и люблю.

Зайчатина 08.09.2023 11:22

Я хочу какую-нибудь "подписку" чтобы придумали на доставку вот таких вот продуктов, как халва, орешки, шоколад, мороженое. Чтобы по 1 порции в день четко отмереной кто-нибудь приносил С улыбкой