Дневник питания за 18.08.2023

Вчера на участке обнаружились маслята. Все целые, красивые. Пожарила с ними яичницу. Ещё бы белые наросли бы 😁

После обеда был день рождения в гостях. Обкатывала новое пищевое поведение, без зажора. Получилось нормально, дефицит удержала.

Расскажу про этот опыт. Я как-то копалась, по привычке, в собственных мотивах, и задала себе вопрос, зачем я объедаюсь на праздниках. Ответ меня удивил. Я поддерживаю большие затраты энергии, чтобы держать маску на людях. Есть некоторые установки, которым я должна была соответствовать. Установки изначально не мои, но мной в какой-то момент принятые и исполняемые, наподобие программы. 
 

И тогда я решила снять маску. Это оказалось несложно. А потребность есть без остановки сразу отпала. Теперь я обкатываю это при любом случае, за последние несколько недель сходу могу вспомнить 4 эпизода, в которых раньше я бы знатно переела. И даже тот грузинский ресторан, в котором я от души накусалась хачапури и хашламы – я именно есть хотела, и насладилась тем ужином по полной. 

Тем не менее, отслеживание своих мотивов тоже достаточно энергозатратно, например, я могу выпадать из беседы, заметив внутри позыв съесть еще то и это. Отвлекаюсь сразу на себя, на внутренний диалог в духе "мне сейчас нужна еда или защита?" Но я разрешаю себе не быть в центре общения, люди прекрасно находят общий язык и без моего участия в тот момент, когда я занята собой.

В общем, пока мне хорошо удается держаться в рамках выбранного калоража, даже в моменты застолий, и это меня очень радует.

Завтра буду делать новую грядку под малину, и еще приедет подружка юности, будем её день рождения праздновать, который был полтора месяца назад. У нас это нормально. Как смогли, так и отпраздновали ))