Дарья
17.08.2023 19:18
Дневник питания за 17.08.2023
Приехал коллаген, и первое, что я заметила — в сравнении с
макслером почти в два раза снижено содержание коллагена в 10 г
смеси. Витаминов зато гора. Но я покупала коллаген, витамины тут
опциональны, как мне кажется. Не знаю как быть, пить двойную норму,
или перейти на сниженную 🤔
Вообще, есть что беречь. Ногти крепкие стали. Волосы не секутся,
давно такого не было. Кожа стала более увлажнённой.
Склоняюсь к первому варианту.
Вспомнила анекдот: умирает старый еврей, на всю округу славившийся умением готовить великолепный чай. Собрались все его дети у смертного ложа, в надежде, что он откроет свой секрет. Старый еврей подзывает сыновей поближе и шепчет: «Кладите больше заварки!»
Склоняюсь к первому варианту.
Вспомнила анекдот: умирает старый еврей, на всю округу славившийся умением готовить великолепный чай. Собрались все его дети у смертного ложа, в надежде, что он откроет свой секрет. Старый еврей подзывает сыновей поближе и шепчет: «Кладите больше заварки!»
- - -
Силовые рухнули. Румынку с весом 50 не осилила даже 6 раз. Болгарские сплит-приседы кое-как вытянула по 10 повторов. На мостик меня уже не хватило. Про зашагивания на блок даже думать тяжело.
Блин.
Силовые рухнули. Румынку с весом 50 не осилила даже 6 раз. Болгарские сплит-приседы кое-как вытянула по 10 повторов. На мостик меня уже не хватило. Про зашагивания на блок даже думать тяжело.
Блин.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vita woman |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Эвалар] |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Gentle Iron 25 mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница на сухом яичном белке с овощами |
181
|
135.4 | 13.2 | 8.3 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
214
|
30 | 1.3 | 0 | 8.1 |
| Стольная Икра [Русское Море] |
35
|
16.1 | 0 | 1.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Протеиновый Батончик Strawberry [Bombbar] |
60
|
173.3 | 20 | 4.2 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Сырники ? |
38
|
127.7 | 11.6 | 3.8 | 11.4 |
| Итого | 673 | 508 | 47 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
178
|
248.1 | 33.1 | 12.8 | 0 |
| Итого | 898 | 397 | 39 | 17 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
199
|
218.9 | 43.8 | 1.2 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
61
|
24.4 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная |
12
|
53.2 | 0.4 | 3.8 | 4.4 |
| Огурец парниковый |
210
|
23.1 | 1.5 | 0.2 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
235
|
32.9 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Виноград |
12
|
8.6 | 0.1 | 0.1 | 1.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 829 | 408 | 49 | 6 | 37 |
Напитки в течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3403 | 1323 | 136 | 43 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Дарья
17.08.2023 19:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), спасибо! Мне сейчас очень по душе такая рекомендация.
Лежать бы и кормить бы )))
Нина
18.08.2023 07:02
У меня с меньшей дозировки эффект есть) Попробуй уменьшить, а
увеличить всегда можно) тем более предыдущими дозами ты уже
насытила организм)
СветланаС
18.08.2023 08:26
А где Вы покупали коллаген?
Валя :))
18.08.2023 08:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Галина, спасибо,что делитесь, тоже посмотрела ролик.
Понравились озвученные идеи. (И ух, как он там невысоких и крепких
с домкратами сравнил 😂, знакомо)
Артем
18.08.2023 08:35
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), такому мужику крайне не идет быть жиробилдером, ему
наоборот нужно сушиться и перестать наращивать мышечную массу.
Короче он антиреклама бодибилдинга.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.08.2023 08:54
Артем, а
я обожаю таких. А мужчины, что имеют вес на 5-10 кг меньше того,
что "рост минус сто" у меня ассоциируются с гербарием.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.08.2023 09:00
Валя-Толстоножка 
), таким в
лифтёры путь, крепыши с относительно небольшим ростом. Есть и
женщины подобного типа. Мне они симпатичны, тут главное чтоб мышцы
были, а не сало.
), таким в
лифтёры путь, крепыши с относительно небольшим ростом. Есть и
женщины подобного типа. Мне они симпатичны, тут главное чтоб мышцы
были, а не сало.
Артем
18.08.2023 09:22
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),речь тут не про вес, а про гармнично сложенное тело.
Мужчинам с низким ростом, с короткими ручками и ножками как раз
таки гармонично иметь более низкий вес чем рост минус 100, как в
случае вот этого мужика, у него еще и толстая короткая шея и живот
большой и лицо некрасивое, короче отрицательное бинго собрал. А
мужчина с ростом 190 может очень красиво и грамонично смотреться и
при весе 100 и более килограмм(типа того же Сарычева) так как
длинные руки и ноги.
Виолетта Шевченко
18.08.2023 09:43
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), А я обожаю пиджарых и худых мужчин. Может я сама
маленькая ростом и гора мышц меня ни когда не привлеклала.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.08.2023 10:08
Виолетта
Шевченко, 156 мой рост, не велика птичка. А тощих не люблю, по
мне чуток лишнего веса на мяске хорошем, это то.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.08.2023 10:12
Виолетта
Шевченко, о, мой идеал. 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
КюКю КУКУ
166.7
9.4
12.4
4
11
Интересные блоги
Тут много, может показаться нудно, но даю ссылочку:
https://youtu.be/fo7dU0xiRZI