Дневник питания за 15.08.2023

У меня короткий отпуск. В гостях племяшка, развлекаемся на кухне. Делали себе брускетту с лососем и авокадо.

Потом детям делали бургеры. Булочки купить не удалось, пекли сами. Котлеты зато нашли очень хорошие, из говядины, в жировой сетке. Пока поджарились, сетка исчезла, котлеты получились сочные. Нарезали зелень и помидоры, дети собрали бургеры. Я съела полкотлеты, за компанию.

Потом посмотрели два фильма: «Зеленая книга» и «Вторая жизнь Уве». Я видела оба, племянница ни одного. Потом пошли размяться прогуляться, и обнаружили, что на одной из яблонь яблоки созрели. Неожиданно 😂 Вася сбегал за кастрюлей, собрали урожай.

Ещё обнаружили в теплице один арбузик размером с кулак. Ещё неделю назад не было ничего, а теперь сидит, зреет. Обрезала все лишние плети и завязи, ждём, когда созреет )))

Завтра у нас по плану озеро Еловое, 100 км от Челябинска.

Лето, красота.

На тренировке потянула спину. Побаливает. Завтра обойдусь одной разминкой.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vita woman	1	0	0	0	0
Gentle Iron 25 mg	1	0	0	0	0
Омега-3 [Эвалар]	1	9	0	1	0
Итого	3	9	0	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница на сухом яичном белке с овощами	195	145.9	14.2	9	2.3
Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус]	52	41.6	0.8	3.2	2.2
Помидор (томат), парниковый	214	30	1.3	0	8.1
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Стольная Икра [Русское Море]	35	16.1	0	1.5	0.7
Крыжовник	450	202.5	3.1	0.9	40.9
Итого	1026	457	20	14	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный Сыр Сливочный [Сыробогатов]	45	130.5	4.1	12.2	1.1
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Семга соленая	36	72.7	8.1	4.5	0
Хлеб Чемпион Лидер	30	90	3.8	2.3	11.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	135	117.5	25.4	1.7	0.4
Авокадо	34	54.4	0.7	5	0.6
Огурцы маринованные с укропом	113	13.6	0.6	0.3	1.6
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	59	11.8	0.6	0.1	2.1
Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус]	21	16.8	0.3	1.3	0.9
Итого	481	509	43	27	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	188	206.8	41.4	1.1	6.2
Кефир 1% жирности	54	21.6	1.6	0.5	2.2
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	41	97.6	9.4	6.4	0
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная	11	48.7	0.4	3.5	4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Итого	664	471	54	12	34

Напитки в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3174	1447	119	55	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Лионова 15.08.2023 19:17

Красивая очень брускетта. Домашние булочки-здорово. Но нужно время. Периодически порываюсь испечь, но времени не хватает...

Продуктовый адвокат 15.08.2023 19:20

Мне б столько яблок.😋 У нас они мелкие в основном.(

Дарья 15.08.2023 19:29

Мария Лионова, с булочками нужна практика. У меня на противне они вышли низковаты, и могли бы быть попышнее. Может, нужно было в формочках выпекать. Опыта мало, почему такие вышли, не знаю. Но пока на дефиците боюсь углубляться в эту тему 😂😂 ладно уж, какие вышли.

Дарья 15.08.2023 19:30

Женя, и эти мелкие )) я мастер макросъёмки 😂 но созрели и начали падать, пришлось собрать.