Дарья
14.08.2023 20:21

Дневник питания за 14.08.2023

Поездка в Екатеринбург прошла по плану. Много гуляли, за 2 дня натопали болье 30 тыс шагов. В субботу вечером от души наелась в грузинском ресторане. Заказала порцию свежих овощей и зелени, салат из помидоров с луком в соусе наршараб (соус отдельно, и я его не ела) и кахетинскую хашламу. Товарищи, хашлама, это видимо, аналог армянского хаша, фанаткой которого я являюсь. Сфоткала из меню. Божечки, как это вкусно. Из лакомств была хачапури по-мегрельски (вся! все 400 г:хихикаю: ) и на десерт мацони с медом. Мацони, наверное, можно назвать грузинским натуральным йогуртом.

Собсно, хашлама:

По итогу за субботу я набрала 2387 ккал, что выше моей дефицитной нормы на 800 ккал. По своим же правилам должна была отказаться от завтрака на следующий день. Но не отказалась, решила, что одного голодного дня накануне мне достаточно. Тем не менее, ужин вылетел, потому что не хотелось есть. Закинулась крыжовником и малиной и пошла спать.

Сегодня вернулась в обычный режим... Хотя, по факту, я из него не выходила. Интересные ощущения. Реально, не качает. Реально, все в голове )))) Из поездки привезла... да ничего, в общем-то, и не привезла. 

Пока картинка моего пути выглядит так (вес Ср.знач (max/min):

Я не сразу заметила, но теперь у меня и обеды одинаковые. В местной шашлычной беру индейку или рыбу, салат без заправки и морс без сахара.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vita woman
1
0 0 0 0
Gentle Iron 25 mg
1
0 0 0 0
Омега-3 [Эвалар]
1
9 0 1 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница на сухом яичном белке с овощами
281
189.1 19.4 11.2 3.4
Икра осетровая имитированная
15
25.5 0.1 0.5 0.5
Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус]
52
41.6 0.8 3.2 2.2
Помидор (томат), парниковый
214
30 1.3 0 8.1
Огурец парниковый
152
16.7 1.1 0.2 2.9
Перец сладкий красный
57
15.4 0.7 0.1 3
Сырники на сахзаме
47
85.7 8.2 1.8 8.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
165
262.4 47.9 6.3 0
Клюква
100
28 0.5 0.2 3.7
Вода
350
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Сахар песок
5
20 0 0 5
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
191
210.1 42 1.1 6.3
Кефир 1% жирности
54
21.6 1.6 0.5 2.2
Голубика
60
23.4 0.6 0.3 4
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
150
286.5 35 15.2 0
Сок яблочный
100
46 0.5 0.1 10.1
Арбуз
120
32.4 0.8 0.1 7
Малина
12
5.5 0.1 0.1 1

Напитки в течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
480
4.8 0.6 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 3
Oksana 14.08.2023 22:36
Читать невозможно это описание поездки в Екатеринбург , аппетит разыгрывается нешуточно . Просто сказать "сходили в грузинский ресторан" достаточно, чтобы себе представить как это вкусно! Обеды одинаковые тоже хорошо. Какие и надо как раз.
Дарья 15.08.2023 04:23
Oksana, спасибо за поддержку ))) я давно так хорошо не ела, как последние полтора месяца на дефиците 😁
Марусичка 15.08.2023 08:47
Красота.
И в описании и в фото и в табличке 👌
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы