Дневник питания за 08.08.2023

Вчера очень хотелось сладкого. Батончик, орехи, шоколадку. Я прямо страдала. Вечером купила стаканчик с меренгами, на следующее утро схомякала с кофе.

Бывает невыносимо тяжко держать дефицит. Прямо до слёз. Иду в «монетку», беру бутылку колы зеро, терплю. Отпускает часа через два-три.

Заскринила отчет за последний месяц. Смешно, но он почти идеально иллюстрирует версию о том, что в 1 кг жира 7 тыс ккал.

Ночью была страшная гроза. Натурально, шторм. Утром пошла считать потери в сад, но все цело.

На фото мамина гортензия. У меня их несколько, но эта — самая любимая.

И еще новенькое в моей жизни.
Ко мне стала приходить ночевать кошка. Повзрослела. Раньше по ночам скакала, орала и дралась со второй кошью, никому не давала спать. Теперь закапывается в одеяло и дрыхнет всю ночь. Ура.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница на сухом яичном белке с овощами	138	95.4	10.2	5.2	1.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Шампиньоны [Лента]	100	27	4.3	1	0.1
Дыня	237	82.9	1.4	0.7	17.5
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Сырники ?	20	46.7	3.7	1.4	4.7
Итого	785	488	27	25	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	225	357.8	65.4	8.6	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Сельдерей	70	9.1	0.6	0.1	1.5
Лук репчатый	90	36.9	1.3	0.2	7.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	760	580	76	18	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chikabar White Chocolate Protein bar Crunchy Cookies	30	113.7	7.5	6	2.2
Итого	30	113	7	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	193	212.3	42.5	1.2	6.4
Кефир 1% жирности	45	18	1.3	0.5	1.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Помидор (томат), парниковый	163	22.8	1	0	6.2
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная	5	22.2	0.2	1.6	1.8
Итого	606	310	46	3	22

Напитки в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3381	1492	158	53	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 09.08.2023 06:15

Гортензия чудесная. Сколько вам до цели осталось? Помню, как мне было голодно. Жесть.

Дарья 09.08.2023 06:18

Лариса Брусенцева, спасибо )) думаю месяца 2-3. Вряд ли больше 4. Но время покажет.

Лариса Брусенцева 09.08.2023 06:22

Дарья, вот-вот. У меня также было.

Нина 09.08.2023 07:28

Я ночью после одного из ударов молнии хотела идти за валидолом, хотя грозы я не боюсь особо.

Валентина 09.08.2023 07:34

Гортензия какая красивая! Хорошо, что сад не пострадал.

Дарья 09.08.2023 07:35

Нина, у тебя там Смолино из берегов вышло, наверное

Дарья 09.08.2023 07:36

Валентина спасибо, да, саду повезло, по городу много поломанных деревьев, сильно нас поштормило ночью

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2023 08:26

Дарья, не даром говорят, что ленив как старый кот.. Сын завел котёнка, он целый день один сидит,, когда сын на работе. Малыш 2 месяца. Пошла вчера к сыну, киса ко мне лезет, ластится, аж слюни текут, мурлыкает так..
Скучает один днем, так спать на сына залезает. Они, как и мы, разные. Есть конкретно вредины.
Про 7500 кал и кг жира, это истина, сама видишь.
Что голод мучит, это плохо. Надо поискать, что за продукты провокаторы. Ещё, говорят, помогает пропиться это:

Продуктовый адвокат 09.08.2023 08:48

Про 7 с раком ккал в кг жира - это правда. Другой момент - человек не может сжечь только жир.

Дарья 09.08.2023 09:35

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), провокаторы орехи. Нельзя мне их. Где два, там сто. Зря я их съела с утра. Про препарат поизучаю, спасибо.

Дарья 09.08.2023 10:36

Женя, при достаточном потреблении белка и активной физической нагрузке мышцы страдают, конечно, но меньше, чем если бы я просто голодом на диване лежала. А так да, и мышцы, и другие ткани уходят тоже. Как и набираются в профиците тоже все.

Продуктовый адвокат 09.08.2023 10:40

Дарья, Само собой.)

Нина 09.08.2023 13:03

Дарья, на вряд ли, оно за лето только метров на 5 уменьшилось, а вот привезённый песок с пляжа скорее всего смыло, как после каждого дождя)