Дневник питания за 31.07.2023

Продолжаем эксперименты с сухим яичным белком. Сегодня заменили 3 яйца в обычном нашем завтраке. Общая калорийность рухнула с 240 ккал до 165. Взбилось, кстати, все прекрасно, получилась пенка с овощами :D надо поучиться как-то разводить этот белок, обычного размешивания недостаточно, а взбивание дает вот такой странный результат.

* * *

Если это правда, то, что я вычитала вчера в книге про старение, то это означает, что ощущением удовольствия от жизни и долголетием все же можно управлять с помощью рациона. У долгожителей Италии (людей старше 105 лет) видовой состав микробиома заметно отличается от более младших долгожителей.

Но если брать их всех за образец, то все они приверженцы средиземноморской диеты.

* * *

Подруга сына подарила ему часы apple. Сказала, что выиграла их в автомате. Я в растерянности. С одной стороны, вряд ли в автомат засунут настоящие часы apple, значит, это китайская реплика. С другой стороны, я не умею отличать оригиналы от реплик, и размышляю, что надо бы позвонить маме девочки и... И что? Вернуть часы? Сказать спасибо? Выплатить деньги? Сколько? Не звонить вообще?

Заморочилась, короче.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Gentle Iron 25 mg	1	0	0	0	0
Collagen Hydrolysate [Maxler]	10	36.4	9.1	0	0
Омега-3 [Эвалар]	1	9	0	1	0
Итого	12	45	9	1	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница на сухом яичном белке с овощами	209	164.9	18.6	8.4	3.6
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Стольная Икра [Русское Море]	22	10.1	0	0.9	0.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Малина	220	101.2	1.8	1.1	18.3
Безе с эритритом	7	8.3	1.9	0	0
Итого	709	320	24	10	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	274	382	51	19.8	0
Лук репчатый	160	65.6	2.2	0.3	13.1
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Морс Облепиховый [Натуральное Хозяйство]	450	135	0.5	1.8	29.3
Итого	1129	668	59	26	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	196	215.6	43.1	1.2	6.5
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Итого	446	327	46	2	25
Итого за день	2296	1362	138	40	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 31.07.2023 18:53

Подарила и подарила. Думаю, не стоит заморачиваться.

Марусичка 31.07.2023 19:36

Интересно, а как определяли у кого какая микробиома?

Валентина 31.07.2023 21:17

Насчет часов я бы заморочилась. Объяснила бы ребенку, что это дорогой подарок , и попросила его вернуть

Moroshka 31.07.2023 21:29

Может как раз маме девочки позвонить, чтобы вместе решить как поступить? Чтобы она минимум была в курсе этой ситуации?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2023 13:42

Валентина, тут да.. Тоже б задумалась, как бы чего не вышло.. От любви до.. чего-то недалеко. Но может, это мы такие криво мыслящие..?

Дарья 01.08.2023 14:52

Марусичка, вся книга в принципе о состоянии современной науки в вопросах старения, поэтому такие детали не раскрываются. Как-то определяли Широкая улыбка

Дарья 01.08.2023 14:53

Женя, ну вот не совсем так. Бывают разные истории. Один мальчик, например, нашел дома миллион рублей и раздарил во дворе. Как минимум, родители должны быть в курсе истории.

Дарья 01.08.2023 14:54

Валентина, вот и я заморочилась. Поговорю сегодня с мамой.

Дарья 01.08.2023 14:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не думаю, что это криво. Реально разные бывают ситуации. Тут имеет смысл прояснить, согласна.

Дарья 01.08.2023 14:55

Юлия, да, так и сделаю.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.08.2023 14:57

Дарья, чтоб спать спокойнее

Продуктовый адвокат 01.08.2023 15:00

Дарья, Да, стоит уточнить у мамы. Хотяб для собственного спокойствия.

Марусичка 01.08.2023 20:26

Дарья, теперь же не уснуть от любопытства 😉