Дарья

26.07.2023 18:59

Дневник питания за 26.07.2023

Всем привет.

Так хорошо отдохнули на сплаве, что захотелось немного продлить период тишины.

Немного фоток с поездки

И еще немного))

Вышла из отпуска, второй день работаю, страшно устала, уже снова хочу в отпуск 😄

На работе активная движуха по гранту, готовимся к запуску проекта, подписали договор, очень волнительно это все. Но это хорошие волнения, я вижу как у людей глаза горят, всем хочется работать, это здорово.

Всем хочется работать, и только мне хочется спать постоянно 😁 ещё и жара снова пришла. Йех. Может быть, еще в августе удастся взять недельку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с брокколи, стручковой фасолью, зеленым горошком и шампиньонами	165	210	17.2	14.7	2.1
Перец сладкий красный	57	15.4	0.7	0.1	3
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Протеиновый Батончик Chocolate-Hazelnut [Bombbar]	30	98.4	9.9	4.1	2.1
Итого	464	355	29	18	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	20	125	5	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	200	318	58.1	7.7	0
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Морс Облепиховый [Натуральное Хозяйство]	450	135	0.5	1.8	29.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Крыжовник	300	135	2.1	0.6	27.3
Смородина белая	100	42	0.5	0.2	8
Итого	1295	716	66	14	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	64	25.6	1.9	0.6	2.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	10	10.1	0.4	0.1	1.9
Итого	374	282	47	2	16

Напитки в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1150	3	0	0	0
Итого за день	3303	1483	149	46	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 26.07.2023 19:11

Отличные фото, очень красивые места, а фоткал кто, вы как здорово

Алекс 26.07.2023 19:13

Отлично! Как река называется то🙂

Дарья 26.07.2023 19:17

Алекс, р. Ай, Южный Урал 😀

Зайчатина 26.07.2023 19:19

Отличная меховая подставка под ноги, приученная к сплавам, классно С улыбкой

Дарья 26.07.2023 19:22

Зайчатина, ещё и греет, когда ветер дует, удобно 😂

Алин@ 26.07.2023 19:26

Замечательный отдых, очень красивое фото, а собака ваша?

Виктория 26.07.2023 19:26

Дарья, Я по видам подумала, что Чусовая С улыбкой

Дарья 26.07.2023 19:26

Olga1959, места очень красивые, это правда. Такие крутые скалы ещё в Пермском крае есть, я там пока не была. Фоткали все друг друга по очереди 🙂

Olga1959 26.07.2023 19:28

Дарья, классно всё скалы отпад, в собака у костра шедевр, и палатка у костра чудесно все

Дарья 26.07.2023 19:28

Виктория, похожа, да. Это Притесы, на Чусовой не знаю как скалы называются.

Дарья 26.07.2023 19:29

Алин@, спасибо, моя )))

Мария 26.07.2023 19:30

Фотки классные! Самый лучший отдых - дикий. Это факт. Собака какая боооольшая!

Дарья 26.07.2023 19:39

Мария -31.8, там ещё и связи нет, никакой вообще! Даже Е-шки. Даже просто сотовой. Совсем дикий получается отдых, очень здорово переключает мозги.

Валентина 26.07.2023 20:20

Пес и костер на фоне реки - шедевр! Очень красиво.
Я на Урале на Косьве была. Там тоже такие скалы.
Отдых - супер!

Катерина 26.07.2023 20:32

Какая красота, горы, река, костёр, палатка, у меня такая романтика была аж в школе, эдак лет 54 назад!

Дарья 26.07.2023 20:35

Валентина, спасибо. Вы сплавлялись по Косьве?

Дарья 26.07.2023 20:37

Катерина, ого, а после школы не ходили в походы?

Алин@ 26.07.2023 20:46

Дарья, прелесть🐕

Катерина 26.07.2023 20:53

Дарья, на мотоцикле ездили с другом, брали палатку, с ночёвкой, тоже красивая природа была, ещё мой муж сандалии немецкие в речке утопил, красивые были, дорогие, пьяный был 😄

Дарья 26.07.2023 20:59

Катерина, 🙈😂

Мария 26.07.2023 21:10

Дарья, такое мы ещё не практиковали, только когда грибы в области собирали) я трусиха, страшно мне без цивилизации все ж. Но соблазнительно до безумия..

Нина 26.07.2023 21:16

Никому не требуется столько отдыха, как человеку, только что вышедшему из отпуска)))

Ох, красота на фото)))

Валентина 26.07.2023 23:38

Дарья, да. Давно очень.

Лариса Брусенцева 27.07.2023 02:38

Классный отдых. Был такой опыт. Впечатлений море. Фотографии великолепные! 🤗😍😍

ОксанаК 27.07.2023 09:46

какая природа, дикая красивая. Так быстро отпуск пролетел. как хорошо что связи нет))

Дарья 27.07.2023 16:57

Мария -31.8, страшно почему? Мы ещё и колесо прокололи. Утром обнаружили. Утро сразу перестало быть томным 😄 но в кемпинге парни дали супернаборчик для срочного ремонта шин, до посёлка доехали, а там за 200 р паренёк все починил.

Дарья 27.07.2023 16:59

Нина, не сплавлялась там, Нин? Есть предложения от турфирм на день, два, три.

Дарья 27.07.2023 17:00

ОксанаК, да, это точно. Поначалу дёргаешься, вдруг что-то случилось, а ты не знаешь. Но это проходит и остаётся настоящий момент, а он прекрасен 😊

Мария 27.07.2023 17:01

Дарья, я это, цивилозависимая, ещё не доросла до такого уровня уверенности в себе и нас с мужем)

Дарья 27.07.2023 17:01

Андрей, не, летом жарко 🤭 этот товарищ зимой на снегу спит, я его в палатку не пускаю ))

Дарья 27.07.2023 17:11

Мария -31.8, когда-то проходила тренинг по продажам, нам давали всякие идиотские задания типа приехать в офис на пожарной машине. И кто-то сказал тренеру, что это невозможно. В ответ тренер рассказал историю о том, как он группу товарищей высадил возле какого-то заповедника в Сибири без документов, телефонов и денег и назначил им встречу в Москве в ГУМе, столовка 57 в шесть вечера через два дня. Группа была из 8 человек. На встречу приехало двое. Один из них сейчас в большой политике, другой в бизнесе.

Мораль сей басни - качайте уверенность, она везде пригодится 😂

Мария 27.07.2023 17:13

Дарья, бесспорно. Всецело согласна. Её оч не хватает.

Нина 27.07.2023 21:29

Дарья, очень давно ) сейчас у меня сб и вс рабочие, а по среди недели не очень удобные варианты)

Алекс 28.07.2023 07:08

Виктория, и я то же..