Дневник питания за 12.07.2023

Сегодня пришлось поработать, несмотря на то, что в отпуске. Зато после схватила книжку и потопали с Васей на пляж.

Книжка интересная, на ДР подарили, вот только сейчас руки дошли. Фредерик Бакман, я у него читала «Вторая жизнь Уве», пока всё. Начало вроде неплохое.

Ветром сдуло жару, хвала богам.

Аппетита не было все эти дни. Сегодня только ужин, по факту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	240	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	450	63	2.7	0	17.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	60	159.6	14.6	11.3	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	60	64.7	10.8	2.3	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	21	58.2	1.9	0.2	11.9
Морковь по-Корейски [Илья Муромец]	56	47	0.6	2.7	5.2
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа, приготовленная на гриле	25	101.5	4.4	9.3	0
Итого	672	494	35	25	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	110	34.1	3.3	0.1	4.4
Пшеничные отруби	19	31.4	3	0.7	3.2
Творог 5% жирности	199	288.6	41.8	10	6
Итого	328	354	48	10	13