Дарья
03.07.2023 15:51

Дневник питания за 03.07.2023

День рождения сына отметила двумя днями вкусного поедания мяса, овощей, фруктов и сладостей.

20 дней начинаю считать с первого дня ))

День 1.

Сегодня мне Вселенная помогает есть поменьше, очередная плюха прилетела, отшибло аппетит. Хорошо, иногда думаю я, что я в детстве натренировала нервную систему, активно выигрывая и проигрывая без конца. Меня не выключают из жизни штрафы, санкции, предписания, судебные решения и постановления всевозможных комиссий. Аппетит отбивает, это правда. Но завтра уже буду в норме. К тому же и хорошие новости есть. 

Сегодня я выиграла один из грантов, на которые подавалась еще в марте. И это по-настоящему здорово, потому что прорваться в грантовую систему маленькому бизнесу из провинции нереально сложно. 

Кардиолога пришлось перенести на следующий понедельник. Но с введением в рацион копченой рыбки и соленого арахиса проблема резко уменьшилась в размере. 

Все равно пойду, пусть хоть посмотрит на мой распрекрасный липидный профиль.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
2
7.3 0.5 0.6 0
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
12
13.9 2.4 0.5 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Vita woman
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Peanut butter
1
266 20 14 5
Ежевика
300
102 4.5 1.5 13.2
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]
200
160 20 3 12
Арахис жареный
15
93.9 3.9 7.8 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
130
94.9 12.9 2.5 5.1
Смородина черная
100
44 1 0.4 7.3
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3

Напитки в течение дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Валентина 03.07.2023 16:01
С Днем рождения сына и с получением гранта Вас!
А так да, жизнь полосатая штука. Но все будет хорошо.
Рада за Вас и сына.))
Нина 03.07.2023 17:20
С днём рождения сына🎈🎈🎈 А в детстве в какой сфере выигрыши и проигрыши были? Спорт?
Дарья 03.07.2023 17:40
Нина, спасибо. Спорт, но во дворе )) у меня было нормальное такое дворовое детство, родители за нами особо не смотрели, им не до нас было. И в школе постоянное соперничество шло. А может, это моя особенность. Я закисаю в благости 😂 а в драке, противостоянии, наоборот, собираюсь в кучу.
Дарья 03.07.2023 17:40
Валентина, спасибо! Будет 👍🔥
Дарья 03.07.2023 17:40
Женя, 🌺
Марусичка 04.07.2023 06:37
Ух, грант это круто! Поздравляю!

Я перечитала предыдущие записи но чет упустила всё равно - на 20 дней дефицит и низкоуглеводка ?
Дарья 04.07.2023 08:54
Марусичка, да это я считала, сколько дней я буду топить 1 кг жира при дефиците 350 ккал ))) сомневаясь и в расчетах и своей способности держать любой ценой при таком количестве внешних отвлекающих факторов 
Марусичка 04.07.2023 13:27
Дарья, ааа, поняла 👌
Самые горячие поздравления! Успехов и удач 💞💞💞
Дарья 04.07.2023 17:10
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты