Дневник питания за 03.07.2023

День рождения сына отметила двумя днями вкусного поедания мяса, овощей, фруктов и сладостей.

20 дней начинаю считать с первого дня ))

День 1.

Сегодня мне Вселенная помогает есть поменьше, очередная плюха прилетела, отшибло аппетит. Хорошо, иногда думаю я, что я в детстве натренировала нервную систему, активно выигрывая и проигрывая без конца. Меня не выключают из жизни штрафы, санкции, предписания, судебные решения и постановления всевозможных комиссий. Аппетит отбивает, это правда. Но завтра уже буду в норме. К тому же и хорошие новости есть.

Сегодня я выиграла один из грантов, на которые подавалась еще в марте. И это по-настоящему здорово, потому что прорваться в грантовую систему маленькому бизнесу из провинции нереально сложно.

Кардиолога пришлось перенести на следующий понедельник. Но с введением в рацион копченой рыбки и соленого арахиса проблема резко уменьшилась в размере.

Все равно пойду, пусть хоть посмотрит на мой распрекрасный липидный профиль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	2	7.3	0.5	0.6	0
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	12	13.9	2.4	0.5	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Vita woman	1	0	0	0	0
Итого	627	457	20	27	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Peanut butter	1	266	20	14	5
Ежевика	300	102	4.5	1.5	13.2
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]	200	160	20	3	12
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Итого	585	621	48	26	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	580	343	37	8	24

Напитки в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0
Итого за день	3092	1423	106	62	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.07.2023 16:01

С Днем рождения сына и с получением гранта Вас!
А так да, жизнь полосатая штука. Но все будет хорошо.

Продуктовый адвокат 03.07.2023 16:45

Рада за Вас и сына.))

Нина 03.07.2023 17:20

С днём рождения сына🎈🎈🎈 А в детстве в какой сфере выигрыши и проигрыши были? Спорт?

Дарья 03.07.2023 17:40

Нина, спасибо. Спорт, но во дворе )) у меня было нормальное такое дворовое детство, родители за нами особо не смотрели, им не до нас было. И в школе постоянное соперничество шло. А может, это моя особенность. Я закисаю в благости 😂 а в драке, противостоянии, наоборот, собираюсь в кучу.

Дарья 03.07.2023 17:40

Валентина, спасибо! Будет 👍🔥

Дарья 03.07.2023 17:40

Женя, 🌺

Марусичка 04.07.2023 06:37

Ух, грант это круто! Поздравляю!

Я перечитала предыдущие записи но чет упустила всё равно - на 20 дней дефицит и низкоуглеводка ?

Дарья 04.07.2023 08:54

Марусичка, да это я считала, сколько дней я буду топить 1 кг жира при дефиците 350 ккал ))) сомневаясь и в расчетах и своей способности держать любой ценой при таком количестве внешних отвлекающих факторов Сумашествие