Дневник питания за 30.06.2023

Закончили 10 сеансов у остеопата. Спина у сына прямая, сам он стройный как кипарис.

Сказать, что я счастлива — ничего не сказать.

Доктор выдал задания, велел дома заниматься. Коты Эрмитажа наготове, ждут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с брокколи, стручковой фасолью, зеленым горошком и шампиньонами	160	211.4	17.4	13.9	3.5
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	94.6	6	7.7	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Халва тахинно-арахисовая	30	150.6	3.8	8.8	14.1
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	641	536	30	31	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	16	93	3	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	382	445	34	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	250	110	2.5	1	18.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Огурец парниковый	350	38.5	2.4	0.4	6.7
Итого	950	410	42	7	38

Напитки в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3689	1541	112	65	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 30.06.2023 15:05

Поздравляю! Это такая радость!

Продуктовый адвокат 30.06.2023 15:15

Ура!🥳 Не зря мучались.)

Дарья 30.06.2023 15:28

Валентина, согласна, у меня ощущение, что я ребёнка спасла 🙌

Дарья 30.06.2023 15:28

Женя, слава богу, да

Валентина 30.06.2023 15:51

Дарья, с врачом повезло. 👍👍👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2023 16:52

Какая радость! Остеопат волшебник, и сыну помог, и маме шею вправил.

ОксанаК 30.06.2023 17:00

Поздравляю!!! На молодежь сейчас посмотришь все горбатые, так мало стройнях! Своих гоняю постоянно за спину. Для здоровья очень это важно при наших образах жизни малоподвижных и в гаджетах...

ОксанаК 30.06.2023 17:01

Дарья, а как пришли к тому что надо ходить к остеопату? Сами увидели или врач назначил?

Лариса Брусенцева 30.06.2023 17:39

Молодцы какие! Хорошее дело сделали. Здоровья семье!

Дарья 30.06.2023 18:11

ОксанаК, врачи не назначают 😱 мне сосед дал контакт, он сам физкультурник, разговор зашёл случайно, я пожаловалась на сколиоз, а он дал телефон мануальщика. Случайно все. А врачи назначают спецгруппы по плаванию (которых нет) и ЛФК (на которую не попадёшь). Ещё санаторий дали, но в сентябре.

Дарья 30.06.2023 18:12

Лариса Брусенцева, спасибо, да, очень хорошее, я довольнее слона ☺️

Дарья 30.06.2023 18:13

ОксанаК, как вы правы, даже страшно.

Дарья 30.06.2023 18:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), маме велел прийти через неделю, сказал, есть еще что поправить 🤓

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.06.2023 18:30

Дарья, завидую.

ОксанаК 03.07.2023 11:23

Дарья, ясно, наверное и нам надо поискать мануальщика для профилактики.