Дарья

22.06.2023 14:02

Дневник питания и тренировок за 22.06.2023

Помните, я рассказывала про свою любовь к армянскому хашу?

Так вот, история с продолжением. Мужу надоело смотреть, как я ем холодные жирные коленки, и он купил мне банку гидролизованного коллагена. И хоть коллаген из банки не такой вкусный, но жира-то в нем реально меньше, я стала это пить. Прошло дней 40, я уже почти ополовинила вторую банку, которую купила сама.

Собственно, наблюдение - через несколько недель приема коллагена любовь к говяжим коленкам заметно утихла. Я даже прохожу мимо этих банок в магазине, а раньше набирала на две недели вперед с запасом.

Вывод: то была нехватка коллагена. Вчера на ютубе смотрела одного авторитета, он сказал, что внешние проявления достатка коллагена, такие как более ровная кожа и лучше волосы, можно увидеть только месяца через 3 регулярного приема. Так что я продолжаю пить гидролизованный коллаген (у меня Maxler) и жду обещанных улучшений экстерьера.

И еще. Махлеровский коллаген на 30 дней со скидкой обходится в 1700 рублей. Хаша я набирала по 2 банки в неделю, а он стоит 390 р.

Реально коллаген дешевле :скучно: и жира меньше, я говорила уже, да.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	60	81	1.7	2.1	13.7
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Масло из виноградных косточек	2	17.7	0	2	0
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Перец сладкий красный	140	37.8	1.8	0.1	7.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Vita woman	1	0	0	0	0
Итого	636	619	24	41	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат [Цезарь]	250	545	31	39.5	21.5
Том Ям Кунг с Тигровыми Креветками [Шефмаркет]	400	244	16	12	12
Итого	650	789	47	51	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	350	383	52	12	13

Напитки в течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	2040	5	0	0	0
Итого за день	3676	1797	124	105	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Муж на день рождения подарил мне телевизор в спортзал 💪 🤭

Теперь у меня тут крутые качки и фитоняшки с бицухой больше чем моё бедро и розовыми гантельками показывают идеальную технику.

Вдохновляет.

С понедельника тренировки успеваю между проводить мужа на работу и отвезти сына к врачу. По времени сильно просела, надо уложиться в 40 минут. Зато каждый день, тоже хорошо.

ритмическая гимнастика легкая

	Итог
Время

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	60	60	60	2160

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	100	100	100	300

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	8	8	8	576

Результаты за день

Энергозатраты: 91 ккал

Повторения: 408 раз

Тоннаж: 2736 кг

Нина 22.06.2023 14:47

А коллаген какого типа?

Дарья 22.06.2023 14:50

Нина, вот такой https://market.yandex.ru/product--preparat-dlia-ukrepleniia-sviazok-i-sustavov-maxler-100-sollagen-hydrolysate/497546162?cpa=1&nid=18072229

Матьдракона 22.06.2023 14:57

Муж такой молодец и коллаген и телевизор) поддержка всегда важна.

Мария Лионова 22.06.2023 15:02

О. Интересная тема. У меня подружка парня заставляет пить коллаген. Говорит уже хорошеть начал. Ей 28. Ему 40+. И он курит. Но вроде кожа-таки лучше стала. Хотя он и активно отбивается. Иногда они даже ссорятся по этому поводу. Ну, мужчинам всегда сложно принимать что-то похожее на таблетки. Широкая улыбка

Малина 22.06.2023 15:05

Вы чисто ради внешних изменений пьете, проблем с суставами нет?
У Цацулина был рецепт для восполнения коллагена: желешка из сиропа шиповника (коллаген для лучшего усвоения с витамином С пьют), но это, конечно, позамороченней будет))

Дарья 22.06.2023 15:10

Мария Лионова, интересно, он когда совсем похорошеет, что делать будет 😆

Дарья 22.06.2023 15:13

Ольга Малина, теперь да, жду вот. Витамин С тоже принимаю.

Нина 22.06.2023 15:19

Дарья, тоже сейчас начала принимать, и тоже вот такого типа для суставов и связок. А вот после курса этого, наверное попробую тот, что для кожи и волос)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2023 15:33

БеременнаЯ, вот это муж, мечта!!

Дарья 22.06.2023 16:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ага, намечтала себе 😀

Daria 22.06.2023 16:46

Не совсем поняла, а для чего нужен колаген? Как понять что его не хватает?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2023 16:59

Дарья, всем бы такого.. Эх

Дарья 22.06.2023 17:13

Daria, я безостановочно поедала всякие желированные конечности, причём чем больше хрящей и связок, а не мяса, тем лучше.

На сам коллаген как пищевую добавку меня не тянуло вообще ))

А нужен для эластичности кожи, связок.

Дарья 22.06.2023 17:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да у всех есть муж, который подарит подарок на день рождения. Ладно вам троллить-то 🤓

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.06.2023 19:44

Дарья, ваш сам знает, что. Мой.. Только деньги, и спасибо перестал бухтеть, если я покупаю странное по его мнению. А странное у меня ВСЁ, потому, что я сама такая.