Дневник питания и тренировок за 17.05.2023

Я бы пошла к врачу. Таки я т хожу к ним. Дело такое. Лучше перебдеть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже так думаю, тоже так делаю. В итоге лечит меня йога, но врач хотя бы опасные какие-то варианты исключает, обследуя.

🤔Даша, прямо меня описали, особенно внутренний настрой и качели. Глаза ещё не начала, но зрею, галочку поставила, в ближайшее время дойду. Про выхи без телефона хорошо акцентировали, сделаю так же. А про руку у меня так на правом запястье вылезла гигромка в прошлом году, иногда натружу руку и в запястье какое-то ощущение появляется не как обычно. На почве облегчения работы для правой руки научилась и пишу теперь левой))))) теперь обе руки почти идентичны могу за 2мя ноутами сразу работать, так удобно))) Печатать слепым методом тоже научилась, от скуки больше. Нужны нам вызовы😅. Согласна, это очень удобно оказалось на работе и в жизни!!! Ваша целеустремленность с тренями, прямо мотивирует меня. У меня с тренями сложнее отношения, но я работаю над этим. Сложно собраться, в моем случае надо начинать и делать. Только не всегда приходит желание и энергия как у вас... КД часто выбивают из колеи, перерывы расслабляют...🫣

У моего мужа больше двух лет болела рука. Однажды он обмолвился об этом приятелю. Просто к слову пришлось. А приятель - костоправ. Хороший причем. Он сразу проверил у мужа позвоночник, что то там вправил - треск костей стоял страшный. Через неделю провел еще один сеанс. Боль ушла, теперь муж о ней и не вспоминает.
Конечно, у Вас может быть совсем иная причина. Но, как оказалось, боль в конечностях зачастую из-за проблем позвоночника.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пойду, в календарь вписала 🤓

ОксанаК, спасибо вам большое за поддержку! ❤️

Работать двумя руками одинаково — моя мечта. Как вам удалось? Я пишу левой ужасно, рука устаёт очень.

Про тренировки могу добавить, что на желании далеко не уедешь. Оно сегодня есть, а завтра нет. Его ждать можно годами 🤭 наш мозг будет сопротивляться изменениям, он не только не подкинет желания поработать, он ещё и кучу отмазок придумает, почему именно сегодня не стоит тренироваться.

Тут жесткая дисциплина нужна. Я себя в зал тащила за волосы, я не шучу, шла и ревела крокодильими слезами, какая я несчастная, и как мне себя жалко. Не ставила никаких целей, ни похудеть, ни мышцы нарастить, одна единственная задача была — прийти на тренировку. Просто прийти в зал, переобуться и хоть что-нибудь там сделать. Это уже в зале самолюбие требовало поработать, и работала. Но именно втащить тушку в тренажерку было очень тяжело.

Говорила себе, что я впервые в жизни желаю то, что никогда не делала раньше — создаю новую привычку. Ждала её, когда она наконец появится. Я думала, что привычка это должно быть желание делать что-то. Но оказалось — нет. Желания я так и не дождалась.

Тренируюсь, потому что так надо. Иногда, когда очень лень, говорю себе, что там я уже была и мне не понравилось. Эмоций по этому поводу нет. Отмазок нет. Восторгов нет. В процессе тренировки удовольствие приходит, но появилось оно очень не сразу.

Многие вещи специально покупала и делала таким образом, чтобы дополнительно какое-то удовольствие получить: крутые кроссовки для тяжёлой атлетики или новый топ, или колонку для музыки, или тот же кулончик-гантель. Раз это теперь часть жизни, пусть будет приятной, со своими традициями, маленькими радостями. Это помогает привыкать.

Выгоды начинаешь получать после первого года тренировок. Не раньше. Тело подбирается, руки не «дребезжат», как моя знакомая говорит ))) комплименты чаще слышишь, спину прямой легко держать, а сутулиться неудобно стало. Пятая точка оформляется, реально мясо нарастает 🤭но самый главный Профит — сила. Физическая. Можно лёгким жестом одной рукой упаковку полторашек перекладывать из тележки в багажник, эффект производишь непередаваемый 😂 вместе с силой приходит спокойствие и уверенность.

Валентина, спасибо, у меня есть с позвоночником проблемы. Может, и правда, в этом причина. Костоправ это ортопед? У нас есть хорошая клиника, «Оста», сестре там хорошо спину поправили. Запишусь-ка я к ним. Там и спортивный медик принимает, заодно по тренировкам поспрашиваю.

Дарья, круто! мне это надо было услышать про тренировки! Думала, что со мной реально что-то не то, ну не приходит эта привычка и все тут. Дисциплина это мне понятно. Про желание печаль печальная! В зале наверное больше дисциплины! Думала вот позанимаюсь дома, стану сильнее и пойду в зал, сейчас думаю, что не могу заставить заниматься регулярно - каждый день по чуть-чуть, тогда зачем зал покупать.... Да мозг очень витеивато придумывает отмазки...Надо наверное покупать и желательно в рассрочку, пока платишь - ходить легче)))) Как же это тяжко все-таки))

Дарья, по поводу левой руки - сначала правая с шиной наложенной была, месяц нельзя было ею шевелить, пришлось корябать левой рукой, потом возникла идея научиться нормально ею писать. Подумалось смогу ли я)))) Купила сначала прописи для деток, завела привычку писать в них на работе (так проще выкроить минут 15 на перерыве например, но каждый день). Первые полгода было тяжко расслабить правую руку, напрягалась даже сильнее левой, долго приноравливалась, подсматривала и пытала леворуких))) Как они пишут, пробовала искала свое. Сейчас уже 1,5 года прошло, как у меня с рукой приключилось с правой, пишу левой медленнее конечно чем правой, но как первоклашка аккуратно, не в пример правой)))) Сейчас стараюсь, когда есть время, по работе писать все левой рукой - на документах)))) Только внедряя в обычную жизнь потихоньку вижу прогресс в ощущениях, как мозг воспринимает, как обычное дело, а не как нечто непонятное. Прописи давно закончились, пишу в тетрадках для начальной школы всякую белиберду - обычно гисметео открываю и пишу. Для меня это дзен определенный в течение дня, хорошо расслабляет))

ОксанаК, ааа, я ору! гисметео!!! почерк такой красивый! Что за прописи, специально для леворуких или любые?

ОксанаК, витиевато - хорошее слово я, перед тем, как приняла решение заниматься, прочитала длиннющую статью на зожнике о привычках. Она меня потрясла, та статья. Там был описан механизм сопротивления изменениям. И я думала, что была готова к тому, что мозг подкинет причины пропустить. Как я заблуждалась насчет собственного мозга!!! Я выходила с тренировки в пятницу утром и по дороге домой наблюдала – сразу по окончании пятничной тренировки мой мозг со скоростью одна идея в полчаса безостановочно выдавал мне причины, позволяющие прогулять тренировку в понедельник. Вплоть до утра понедельника, он не успокаивался, даже во сне придумывал и придумывал. И в понедельник я шла и плакала, потому что идеи были прекрасны, а тренировка казалась противной, ненужной, да вообще бесполезной 

Поищите ту статью, она огромная, тыщ на 20 знаков, но она меня тогда очень впечатлила и по-хорошему зарядила на противостояние самой себе.

Дарья, а прямо со свечкой делаете гимнастику? Или заменяете чем? Или без?
Вчера прочитала вас и тоже сделала перед сном. Ту часть где уложить руки на переносицу и моргать/вертеть глазами. Прямо лёжа 😁.
Спасибо за идею! Все равно ведь перед тем как заснуть лежу в кровати мысли гоняю.

Вслепую могу печатать только одно слово - "предприниматель" 😂 и пароли вводить часто используемые.
Хотя когда то училась по самоучителю на печатной машинке слепому методу.

Марусичка, «предприниматель» и «организация» — мои любимые слова для набора 😂😂 они длинные, а набираются легко, самооценку поднимают 😀

Со свечкой не делаю пока. Кручу головой днем, вместо свечки - монитор. Не знаю, насколько равноценна замена, время покажет )))

Дарья,  да, мне бы не повредило! поищу!

Дарья,  обычные прописи для дошкольников только для левшей. Еле откопали в канцтоварах)), но нашли. Спасибо, сама себя удивила этим финтом, но приятно понимать, что по чуть-чуть и я все смогу, надо только захотеть или заставить, как с тренями!

Дарья, поняла. Спасибо.