Дневник питания за 12.05.2023

Сегодня вечером иду на юбилей. Прислали на выбор главное блюдо, его и вписала в ужин. Соусы и закуски походу добавлю.

Город накрыло туманом, солнца не видно. Пожары у соседей, в Курганской и Свердловской областях.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с брокколи, стручковой фасолью, зеленым горошком и шампиньонами	200	244.4	20	15.8	5
Vita woman	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	471	434	25	32	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	850	127	6	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Богатырский [Хрустальная Снежинка]	130	65	9.1	2.6	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	224	226	9.4	2.5	41.6
Сельдерей	47	6.1	0.4	0	1
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	601	328	20	5	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chikabar protein bar strawberry with cream	1	227	15	11	5.2
Итого	60	227	15	11	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	190	205	34.3	7.4	0.6
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Цукини, молодые	60	12.6	1.6	0.2	1.2
Итого	300	228	36	7	3
Итого за день	2782	1345	103	63	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 12.05.2023 17:24

Беда с пожарами. Хоть бы дожди помогли😟

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.05.2023 18:40

Блюдо на выбор.. Сервис, однако!

Катерина 12.05.2023 18:49

Пожар, это страшно, сама пережила!

Валентина 12.05.2023 19:56

Недалеко от нас зимой рубили лес. Вырубка большая такая, сплошняком. Сегодня пошла в ту сторону. В начале вырубки поставили несколько скамеек, стол (как в лесу бывает, чтобы грибники отдохнуть могли) и повесили большой аншлаг «Берегите лес от пожара». Захотелось приписать внизу «и от лесорубов». Грустно.

Дарья 12.05.2023 22:34

Валентина, да уж, грустно. А какой там был лес, березовый?

Дарья 12.05.2023 22:35

Катерина, очень страшно. И все эти лесные пожары начинаются по вине людей.

Дарья 12.05.2023 22:36

Лариса Брусенцева, судя по прогнозу, должны помочь. Ждем пока дождя…

Дарья 12.05.2023 22:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), дааа 🤭

Валентина 13.05.2023 04:15

Дарья, смешанный. Елки, в основном и сосны. Ну, и береза. Но березы мало было.

Лариса Брусенцева 13.05.2023 04:25

Дарья, 👍

Дарья 13.05.2023 06:55

Валентина, я не постигаю логику лесфонда.
Очень напоминает Управление по делам леса у Стругацких.

Иной раз смотришь - повырубили, зачем - непонятно. А один знакомый рубится с ними уже десяток лет за возможность хотя бы часть берез спилить у себя на участке. Нельзя.

Валентина 13.05.2023 07:00

Дарья, это, похоже, из серии «не ищите логику там, где ее нет».