Дарья

11.05.2023 10:58

Дневник питания и тренировок за 11.05.2023

Найден способ смотреть равнодушно на торты!

Томить не буду — это каша 😁

На мясном бульоне, гречневая / гороховая / перловая. Можно с мясом, можно без, главное — много!!!

Срубаешь граммов 250-300 и нафик не нужны тортики 🤣 сытая до вечера.

И клетчатка бонусом 🙌

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с брокколи, стручковой фасолью, зеленым горошком и шампиньонами	200	244.4	20	15.8	5
Vita woman	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Итого	471	434	25	32	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	242	244.2	10.1	2.6	44.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Chikabar protein bar strawberry with cream	2	454	30	22	10.4
Холодец Богатырский [Хрустальная Снежинка]	100	50	7	2	0.2
Винегрет	150	79.4	3	1	14.1
Рассольник ленинградский	250	133.2	3.3	4.3	22
Итого	864	960	53	31	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	265	229	25	7	13

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3450	1630	104	71	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вернула подтягивания. Рука болит независимо от того, делаю я их или нет. Соскучилась ))

В колонке снова «Король и Шут»

Очередное возвращение КиШа в мою жизнь ))) я не панк ни разу, но какие классные тексты у них. Очень люблю сказки.

Сериал вроде норм. Но вот знаете, я не только фанат, я еще и родитель. И меня очень волновало, не будет ли слишком романтичным финал. Как ни крути, Горшок был наркоманом. Это он еще долго протянул, до 40 почти, молодежь 90-х сгорала до 25 лет обычно. Музыка музыкой, но героин стоило обойти стороной.

Я не разделяю мнения, что самое талантливое создается под наркотой. Скорее, талантливые творческие люди не успевают натренировать взрослое критическое мышление, чтобы отказаться от наркотиков. А дорога эта в один конец, все наркоманы умирают молодыми.

Ну и то время реально было страшным: на нас хлынуло это дерьмо отовсюду. Тогда много молодежи погибло.

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	Итог
Повторения	10	12	10	32
Вес снаряда	50	50	50	1600

Выпады с гантелями

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	12	12	12	12	12	12	72
Вес снаряда	26	26	26	26	26	26	1872

Скручивания лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	100	100	100	300

Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	60	60	60	2160

Подтягивания узким хватом

	1	2	3	Итог
Повторения	4	4	3	11

Результаты за день

Энергозатраты: 158 ккал

Повторения: 451 раз

Тоннаж: 5632 кг

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2023 11:03

Есть, есть еда, которая дает покой и сытость

Кекс в форме 11.05.2023 11:17

А я после каши голодная уже через час два, видимо не мое это.

Дарья 11.05.2023 11:30

Наталья, а я тоже голодная была, когда 150 граммов по тарелке размазывала )) а если нормально так замахнуть — наедаюсь 🤓

Нина 11.05.2023 11:37

Производители моего любимого пирожного поменяли технологию производства и теперь там не 200 ккал на 100 грамм, а 390 ккал, то есть если я раньше могла позволить (в редких случаях срывов), скушать упаковку вместо приема пищи, и это было бы 600 ккал. А теперь нет) Вот за меня Fantel отбил у меня тягу к тортам🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2023 11:47

Наталья, мне без мяса или другого белка, любая каша не еда, а калории для наращивания спасательного круга. С мясом, это сытость надолго

Кекс в форме 11.05.2023 11:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Это конечно другое дело, а я утром хотела ввести в рацион каши на молоке, голод и изжога бонусом))

Дарья 11.05.2023 11:53

Нина, скорее, пересчитали правильно калорийность 🤭 у меня так с Ромкором вышло. Докторская колбаса по 120 ккал, мечта 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.05.2023 11:53

Наталья, не проще к каше мяса или яйца добавить?

Мария 11.05.2023 11:54

А я не ем каши. Вообще. С детства. У меня на 1000 ккал и бжу такое.

Дарья 11.05.2023 11:56

Наталья, на молоке у меня так же. Не насыщает.

Катерина 11.05.2023 12:13

Дело не в голоде, дочка привезла торт, я же только у неё на день рождения ем торт, поэтому с удовольствием съела этот кусочек потрясающего вкуса!!!

Кекс в форме 11.05.2023 12:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Мне проще кашу убрать))

Иринка 11.05.2023 12:46

Возможно, у талантов тоньше кожа, поэтому уходят от реальности кто куда.

Дарья 11.05.2023 13:49

Иринка, и это, конечно, тоже. Это вообще в первую очередь ((

Продуктовый адвокат 11.05.2023 15:22

Иринка, Да, у них сильная эмоциональная составляющая. Каждый текст, видео, роль они пропускают через себя. Это очень трудно выдержать.

Продуктовый адвокат 11.05.2023 15:25

Наконец-то человек, который наедается кашами..

Жаль, что Горшок так рано скончался, но таков удел: ты либо талантливый, либо адекватный, либо просто идиот. Не наркотики, так алкоголь/женщины или другие наклонности. Таланты так защищаются. Плюс он - публичная личность. Тут уже свои особенности и нагрузка.

Нина 11.05.2023 19:51

Дарья, да я тоже так подумала😁

Дарья 11.05.2023 20:16

Катерина, в смысле впихивать? Вы о чем?