Дневник питания за 04.05.2023

Настроение огонь 🔥

Встретила давнюю подругу, разговорились, она увидела у меня кулончик-гантель и говорит: «А я уже четвертый месяц хожу в тренажерку! Мне так нравится! У меня кожа с рук не виснет больше!» и еще пачка восторгов, все не перескажешь 😄

Мне почему-то было очень радостно это слышать. Просто это реально классно.

Углеводы берегла под торт на вечер, а к вечеру торт расхотелось, на радостях-то 😂

Про зрение. Посмотрела несколько лекций Жданова. Сделала первую тренировку — сразу после прочитала мелкий шрифт на упаковке с зубной пастой. Чтобы было понятно, что это означает — читала я только с вытянутой руки и шрифт заметно крупнее должен быть.

Сказать, что я воодушевилась — это ничего не сказать! Как я набросилась на эти тренировки, и буквально на следующий день огребла жуткую боль в глазах. Муж поржал, что глазные мышцы закислились. Может, и так. Теплом снимается боль, но ощущения очень неприятные.

Выдержала паузу неделю. Вчера утром повторила. Норм. Завтра утром снова повторю.

Тренировка так тренировка. С отдыхом, с достаточным временем на восстановление. Через месяц напишу результаты.

Сегодня утром готовила костюм дочке к выступлению — нитку в иголку без проблем. А были проблемы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с брокколи, стручковой фасолью, зеленым горошком и шампиньонами	180	250.2	20	16.7	4.3
Vita woman	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Шоколад полугорький	22	120.8	1	7.8	11.6
Итого	593	594	27	42	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	262	74	2	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	79.4	3	1	14.1
Грибной суп (постный)	250	93	3.8	4	10.5
Пицца	75	166.2	14.6	8.9	6.5
Итого	475	338	21	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	120	52.8	1.2	0.5	8.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	620	52	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Кефир 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	640	355	44	11	16

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3090	1415	97	74	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ОксанаК 04.05.2023 16:59

Круто, тоже почитаю!

Дарья 04.05.2023 17:34

ОксанаК, это видео.

Здесь лекция
https://youtu.be/A3mmsxPWzJU

Здесь тренировка
https://youtu.be/7OK0qw7jpcg

Валентина 04.05.2023 20:36

Круто! Спасибо, что поделились.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.05.2023 20:58

Хочу медальон с гантелькой 😭

СветланаС 04.05.2023 21:42

Дарья, спасибо!! Очень актуально! Надо послушать.

Дарья 05.05.2023 03:12

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),
https://sl.aliexpress.ru/p?key=C5Xkwz2

Я самый маленький заказывала 🤭 цепочка к нему фиговая, заменила на свою. А сам он прекрасен ))

Марусичка 05.05.2023 06:08

Дарья, ооо, спасибо! Весьма увлекательно 😁

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.05.2023 06:30

Дарья, о, надо себе заказать, спасибо 💋

Дарья 05.05.2023 07:31

Марусичка, дааа, рассказывать Владимир Георгиевич умеет. Чего только стоят его лекции об алгоколе )) даже если сразу пить не бросить, то через год-два все равно доходит С улыбкой

Кекс в форме 05.05.2023 11:14

Дарья,спасибо Вам большое за ссылки, я думала летом операцию делать, зрение сильно подводит, а здесь такой подарок от Вас. Какие у Вас проблемы со зрением?

Дарья 05.05.2023 11:22

Наталья, плохо вижу вблизи. Наталья, пройдите обследование, сетчатку проверьте. Исключите серьезные проблемы, если врач скажет, что возрастное - тогда только пробуйте гимнастику.

Кекс в форме 05.05.2023 11:28

Дарья,Спасибо за идею, подарю внуку он спортом увлекается Хорошо

Кекс в форме 05.05.2023 11:32

Дарья,Я проходила, с детства плохо вижу, в 15 лет сама сняла очки, видела отлично и читала и шила. А с возрастом нарисовался астигматизм, думала уже на операцию идти.

ОксанаК 05.05.2023 11:39

Дарья, спасибо!!

Надежда 05.05.2023 22:12

Тоже посмотрела гантель)))) жаль мне никуда не подойдёт)

Мария Лионова 06.05.2023 23:38

Кулон-гантель занятно... Хотя у меня вообще уже куча бижутерии, которую я особенно не ношу...С другой стороны, иногда выручает. Одна маленькая деталь и образ меняется.