Дневник питания за 13.02.2023

Сегодня день рождения моего мужа, ему стукнуло 48 лет. Когда я его встретила, ему было 24, он был вечно молодой и вечно пьяный. Играл в "Цивилизацию" и курил как паровоз.

А теперь он на ЗОЖе, качается через день до одури, нарезает километры в воде и на суше, записался на курсы дайверов, лет 20 как не курит и уже два с лишним года как не выпил ни грамма алкоголя и не съел ни одной конфеты и кусочка тортика даже. Только "Цивилизация" никуда не делась, любимая игра, как и была, режется каждые выходные сам с собою.

Я по этому поводу в размышлениях. С одной стороны, он ограничивает только себя, и для нас купил торт, чтобы мы с детьми за его здоровье слопали сегодня вечером.

С другой стороны - я сама себя ограничиваю, ибо за 11 дней отпуска нахомякала почти 4 кг привеса, и надо бы удержаться и не нажраться. Хотя, я вписала тортик в рацион, конечно. И от тех 4 кг осталось уже 3. Но сколько можно вестись на внешние причины. Есть у меня характер или чо. В общем, решила, что есть не буду. Заменю торт на мороженку от Бомббара. Или пудинг протеиновый, у меня как раз припасена баночка. Еще семечек туда накрошу, повкуснее торта получится.

На фото мы триста лет тому назад.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Фасоль стручковая	65	15	1.6	0.2	2
Шампиньоны	65	17.6	2.8	0.7	0.1
Маасдам [Cheezzi]	6	19.8	1.5	1.5	0
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец сладкий красный	131	35.4	1.7	0.1	6.9
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Батончик глазированный с начинкой "Кокос", "Chikalab"	1	191	15	10.6	3.1
Итого	945	510	36	27	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка в молоке 2,5	150	216.8	38.9	6	2
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	750	339	44	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	195	214.5	42.9	1.2	6.4
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 2,5% жирности	80	42.4	2.3	2	3.2
Итого	695	335	49	4	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Протеиновый Пудинг [Ehrmann]	200	160	20	3	12.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	232	362	25	21	15
Итого за день	2922	1550	155	59	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанеттита 13.02.2023 13:25

Красивая пара. Счастья вам обоим и здоровья на долгие-долгие годы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.02.2023 13:26

"Качается до одури".. Шоп таки увидеть его торс? 🏋️‍♂️
С днём рождения 🎉 чудесного мужа!

Дарья 13.02.2023 13:31

Жанеттита, спасибо )))

Дарья 13.02.2023 13:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо ))

Продуктовый адвокат 13.02.2023 13:58

Поздравляю мужа!)

Евгения Вик 13.02.2023 14:11

Поздравления передавайте мужу. Он у Вас замечательный, как изменился кардинально! Вот так сила характера! И Вы, как вижу, не отстаёте. Настоящая семья - пример для подражания! Хорошо