Дарья
30.01.2023 15:40
Дневник питания за 30.01.2023
Сегодня завершила все доотпускные дела на работе, а может и не все,
но уже пофигу. В 15 часов встала, помахала всем ручкой и ушла
в розовый закат. По пути заскочила в магазин, прикупила новые штаны
и топ. Собиралась только топ, но мимо ТАКИХ штанов пройти я не
смогла. У них настолько отпускной вид, что без них лететь никуда
нельзя, я так решила.
Впереди 10 дней отдыха и кайфа. Я забронировала несколько экскурсий, прогулок по городу, а также пару дней ничего-не-делания в отеле.
Без весов, всяких. Ни себя, ни еду взвешивать я не буду. Записывать буду, чтобы статистику не ломать, но это все будет на глаз. Я обычно уменьшаю на треть все, что заношу на глазок :crazy:
Я 18 лет не была в Египте, и уже не помню, что там едят. Помню, что в Тайланде мне зверски не хватало нормальной молочки. Помню, что морепродуктов там море. И сыра вроде было дофига. А сейчас еще и сезон клубники, в общем, надеюсь, не пропаду :dance: муж набрал протеиновых батончиков, запасливый.
Отель выбирала со спортзалом. Посмотрим, что там за спортзал. Фоток самого зала критично мало, нормальные люди обычно фотографируют пальмы, лебедей из одеял и большие столы с десертами.
Впереди 10 дней отдыха и кайфа. Я забронировала несколько экскурсий, прогулок по городу, а также пару дней ничего-не-делания в отеле.
Без весов, всяких. Ни себя, ни еду взвешивать я не буду. Записывать буду, чтобы статистику не ломать, но это все будет на глаз. Я обычно уменьшаю на треть все, что заношу на глазок :crazy:
Я 18 лет не была в Египте, и уже не помню, что там едят. Помню, что в Тайланде мне зверски не хватало нормальной молочки. Помню, что морепродуктов там море. И сыра вроде было дофига. А сейчас еще и сезон клубники, в общем, надеюсь, не пропаду :dance: муж набрал протеиновых батончиков, запасливый.
Отель выбирала со спортзалом. Посмотрим, что там за спортзал. Фоток самого зала критично мало, нормальные люди обычно фотографируют пальмы, лебедей из одеял и большие столы с десертами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Фасоль стручковая |
45
|
10.4 | 1.1 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Шампиньоны |
65
|
17.6 | 2.8 | 0.7 | 0.1 |
| Маасдам [Cheezzi] |
6
|
19.8 | 1.5 | 1.5 | 0 |
| Петрушка сушеная |
1
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Перец сладкий желтый |
100
|
27 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Протеиновый батончик "Яблоко-корица" |
1
|
187 | 20 | 5.5 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 963 | 472 | 41 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 803 | 21 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Горбуша (Запекание) |
84
|
106.7 | 15.8 | 4.9 | 0 |
| Капуста отварная по 1-210 |
100
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.2 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
143
|
139.5 | 25.5 | 4 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 907 | 609 | 55 | 26 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
202
|
222.2 | 44.4 | 1.2 | 6.7 |
| Кефир 1% жирности |
87
|
34.8 | 2.6 | 0.9 | 3.5 |
| Пшеничные отруби |
18
|
29.7 | 2.9 | 0.7 | 3 |
| Протеиновое Мороженое Бельгийский Шоколад [Bombbar] |
1
|
177 | 14 | 5 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 697 | 466 | 63 | 7 | 31 |
| Итого за день | 3670 | 1572 | 161 | 56 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.01.2023 15:44
Вот это да!!! 🌴🌵🦋🐙🦈🐡🐠🐬🐳🐢🐊🦜🦅
Зайчатина
30.01.2023 15:46
О, здорово. В Египте главное не есть салаты и будет всё хорошо
ОксанаК
30.01.2023 16:00
Супер! Классного отдыха!! И чтобы протеиновые батончики не
понадобились!
Лариса Брусенцева
30.01.2023 16:11
Класс! Отпуск, звучит как музыка. Отлично отдохнуть. Ждём
репортажей.
мясо -
хорошо. Мясо с овощами - плохо. Что-то из этого на раздаче уже
пролежало вчера несколько часов
Продуктовый адвокат
30.01.2023 17:09
Зайчатина, Ого. Надо запомнить.
Продуктовый адвокат
30.01.2023 17:10
Колбасу, сыр и т.д. я б там не ела.😅
Хорошего отдыха.) Поддерживаю дни ничегонеделания в отеле.👍
Хорошего отдыха.) Поддерживаю дни ничегонеделания в отеле.👍
Дарья
30.01.2023 17:22
Лариса
Брусенцева, спасибо! Если будет интернет, репортажи будут
непременно 🙌
Продуктовый адвокат
30.01.2023 18:07
Дарья,
Тоже был похож на бумагу, когда летали.(
Валентина
30.01.2023 18:30
Хорошего Вам отдыха! Пусть путешествие будет интересным и
захватывающим, спортзал отличным, а еда - вкусной, полезной и
разнообразной!
Надежда
30.01.2023 19:06
Хорошего отдыха, ждём прямого включения и фото со спортзала)
Мария Лионова
30.01.2023 19:32
Как здорово. Желаю отличного отдыха. Я тоже не взвешиваю на отдыхе
и в гостях. Как-то решила проверить точность-оказалось уже хорошо
определяю на глаз. Если, конечно не совсем незнакомое блюдо.
Дарья
30.01.2023 19:36
Мария
Лионова, спасибо. А я все занижаю 🤭😁
Анастасия
30.01.2023 22:31
Дашенька, отдохни там и за меня!
Пы.сы. ни разу не была заграницей😔
Пы.сы. ни разу не была заграницей😔
Галина
30.01.2023 22:48
Хорошего отдыха! Привезите потом красивых фотографий нам.
Лариса Брусенцева
31.01.2023 04:03
Дарья, 👍
