Дневник питания за 29.01.2023

Надоели переборы по калориям, сделала себе неделю мини-сушки. Сегодня приложение мне показало вот такие цифры. Ржу. Вспоминается Фредди Меркьюри с его «ху уонтс ту лив форева», только я заменила бы live на eat 🤭🙃

Тот случай, когда все объясняет мелкий шрифт на сером фоне внизу 🤓

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Фасоль стручковая	45	10.4	1.1	0.1	1.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Шампиньоны	65	17.6	2.8	0.7	0.1
Маасдам [Cheezzi]	4	13.2	1	1	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Сельдерей	27	3.5	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Cookies&cream bombbar протеиновый батончик	1	191	20	6.1	4.1
Итого	550	461	38	21	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	195	247.7	36.8	11.3	0
Гречневая крупа ядрица	35	107.8	4.4	1.2	20
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Апельсин	136	58.5	1.2	0.3	11
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Итого	626	508	47	15	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	202	222.2	44.4	1.2	6.7
Кефир 1% жирности	87	34.8	2.6	0.9	3.5
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Пшеничные отруби	21	34.7	3.4	0.8	3.5
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	416	371	52	6	22
Итого за день	1592	1341	138	44	82