Дарья
11.12.2022 15:22
Дневник питания за 11.12.2022
Чем больше иду по пути изменения образа жизни, внедрения новых
привычек, избавления от старых, тем очевиднее, что все наши
проблемы у нас в голове.
Как вам, например, огромное желание не записать случайно залетевший кусочек колбасы или мороженку.
Типа, не было ничего 😎
У меня это была прямо огромная проблема.
Или вот это: фанатично взвешиваешь морковку с сельдереем и вносишь с точностью до грамма, а кусок сала, ухваченный из холодильника оцениваешь на глазок. Опыт же 🙈😁
Сколько таких самообманок еще можно вспомнить? Вот навскидку, моё:
🌟 из списка готовых блюд выбрать то, что содержит поменьше калорий;
🌟 записать на завтра съеденное сегодня с мыслью «завтра съем поменьше»;
🌟 бросить записывать, все равно не получилось сегодня, начну завтра с чистого листа;
🌟 проявить твердость характера и все честно записать, но не публиковать, мол кому какое дело.
Думаю, многие смогут этот список продолжить )) но верю, что среди нас есть железные характеры, на которые можно равняться 😊
Сказала Даша, доев банку арахисовой пасты 🤓😂
Как вам, например, огромное желание не записать случайно залетевший кусочек колбасы или мороженку.
Типа, не было ничего 😎
У меня это была прямо огромная проблема.
Или вот это: фанатично взвешиваешь морковку с сельдереем и вносишь с точностью до грамма, а кусок сала, ухваченный из холодильника оцениваешь на глазок. Опыт же 🙈😁
Сколько таких самообманок еще можно вспомнить? Вот навскидку, моё:
🌟 из списка готовых блюд выбрать то, что содержит поменьше калорий;
🌟 записать на завтра съеденное сегодня с мыслью «завтра съем поменьше»;
🌟 бросить записывать, все равно не получилось сегодня, начну завтра с чистого листа;
🌟 проявить твердость характера и все честно записать, но не публиковать, мол кому какое дело.
Думаю, многие смогут этот список продолжить )) но верю, что среди нас есть железные характеры, на которые можно равняться 😊
Сказала Даша, доев банку арахисовой пасты 🤓😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
5
|
19.6 | 1.8 | 1.3 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Цветная капуста |
30
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Protein bar coconut and Belgian chocolate |
50
|
203.5 | 20 | 9.4 | 9.6 |
| Итого | 444 | 455 | 35 | 25 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Оригинальные Астрон [Акконд] |
14
|
63 | 1.1 | 3.4 | 7.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
| Итого | 59 | 331 | 10 | 26 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей (Запекание) |
350
|
39.8 | 2.9 | 0.3 | 6.3 |
| Грудка в молоке 2,5 |
155
|
224 | 40.1 | 6.2 | 2 |
| Брусничный Соус [D'arbo] |
50
|
86 | 0.1 | 0.2 | 21 |
| Шампиньоны |
80
|
21.6 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 637 | 389 | 46 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста, стандарт США |
80
|
470.4 | 17.5 | 39.6 | 14.6 |
| Итого | 80 | 470 | 17 | 39 | 14 |
| Итого за день | 1370 | 1716 | 111 | 101 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
63
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.12.2022 15:28
Раньше у меня это было нередко: съесть сегодня, записав на
завтра.
Сейчас уже в прошлом.
Сегодня вечером мне надо ужин два яйца жарить и есть, фото всей еды за день со списком тренеру отправить. Так хочется не есть эти яйца.. А если пожарю, то куда ж их, сьем.. А если б не отчет, махнула б рукой и не ела 🤣
Сейчас уже в прошлом.
Сегодня вечером мне надо ужин два яйца жарить и есть, фото всей еды за день со списком тренеру отправить. Так хочется не есть эти яйца.. А если пожарю, то куда ж их, сьем.. А если б не отчет, махнула б рукой и не ела 🤣
Дарья
11.12.2022 15:30
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), это как поход к горизонту, только осилишь один рубеж —
за ним возникают новые 😁
Елена М
11.12.2022 15:31
Как говорил Хаус: все люди лгут.
Ольга (Свидетели Кота)
11.12.2022 15:32
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ну вы что, Лëша же плохого не посоветует)))😊 сами ж
говорите, с повышением калорий показатели улучшились!
Moroshka
11.12.2022 15:35
С бомбами поаккуратнее, это я про арахисовую пасту)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.12.2022 15:42
Ольга
(Свидетели Кота), я знаю, что Алексей не дилетант, и он не
меньше моего заинтересован в результате.
Ольга (Свидетели Кота)
11.12.2022 15:47
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), так вот. Он реально знает, что делает, а не эксперименты
ставит! Тем более, по моим ощущениям, вы у него одна из самых
любимейших клиенток и ваш результат это для него не просто работа,
а личная заинтересованность)
Валентина
11.12.2022 15:48
У меня иногда бывают ночные подходы к холодильнику. После 24 часов
уже. Записываю в утренний перекус. Но внимание на этом не
акцентирую. Наверное, тоже самообман.
В остальном стараюсь быть честной. Ведь если врать самой себе, то смысл всего того, что делаю на МЗР, теряется
В остальном стараюсь быть честной. Ведь если врать самой себе, то смысл всего того, что делаю на МЗР, теряется
Елена М
11.12.2022 15:51
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот хорошо, двойной контроль. Я вчера тоже вроде
написала курицу и салат. Курицу съела, а салат лень резать было.
Так у меня часть витаминов в пролете😄
Hiver
11.12.2022 15:53
3 и 4 моё-моё. Хотя если третье влияет на результат, то 4 нет (если
ты не подотчётен ещё кому-нибудь).
Екатерина
11.12.2022 15:54
Дааа, записать на глазок, начать с чистого листа, всё про меня 😅 но
есть ещё момент. Вот я готовлю что-то своё, не по рецептам... И как
рассчитать кбжу? Особенно, если надо быстро 😅 это так долго и
сложно, что... "Ай, пусть будет салатик из сельдерея" 😅
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.12.2022 15:56
Ольга
(Свидетели Кота), мы, подопечные, все разные у тренеров. Одни
просто стабильный заработок и без экстрима и выкрутасов.. Другие
мечутся сами и тренера дергают, есть ленивые, что мама пригнала,
есть разные. Я тоже из того разнообразия 🏋️♀️
Мы оба азартные и обоим результат нужен. Нам обоим интересно, чего можно в моем возрасте достичь, вот и работаем. За моё трудолюбие ко мне весь тренерский состав относится отлично. И им интересен результат, ведь это считай шоу онлайн. Я б тоже за таким хотела понаблюдать
Мы оба азартные и обоим результат нужен. Нам обоим интересно, чего можно в моем возрасте достичь, вот и работаем. За моё трудолюбие ко мне весь тренерский состав относится отлично. И им интересен результат, ведь это считай шоу онлайн. Я б тоже за таким хотела понаблюдать
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.12.2022 15:58
Елена М,
я нарезала сразу, а то тоже чтоб лень не напала.
Валентина
11.12.2022 16:00
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Я тоже так делала на другой программе, наше заблуждение.
Это не работает, сьел- отработал тогда результат. Это не кредит в
банке.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.12.2022 16:04
Валентина, ну, если сегодня 2000 кк,
завтра 1000, в среднем 1500, то таки можно. Жизнь она не шоссе.
Среднемесячный дефицит покажет, кто что наел
Валентина
11.12.2022 16:06
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Совершенно в точку!
Mariа_?
11.12.2022 16:07
Для меня, вообще, странно "выбрать из готового списка блюд"... как
неизвестный повар может знать как я свой суп варю? Это разве что,
если в общепите где-то есть. И то можно уточнить калорийность и бжу
на месте)
Ольга (Свидетели Кота)
11.12.2022 16:07
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), полностью понимаю и поддерживаю.
Продуктовый адвокат
11.12.2022 16:15
Ни одна из этих проблем не знакома.😅 Когда взвешивал, то взвешивал
всё и честно. Единственное - публикации. Но тут другой момент. Я не
знала, как это сделать и особо не интересно было. Я и ленту не
листала, и комменты не писала. Потом узнала про кнопку
"опубликовать". Но у себя не нашла. До 18 лет публиковать дневники
тут нельзя. А так всё было до грамма взвешено, лишнего в рот не
лезло, ничего не откладывалось.
Дарья
11.12.2022 16:15
Maria
Ganikhina, далеко не везде это можно сделать 🤷♀️
Я однажды в местной пиццерии видела винегрет на 7000 ккал с хвостом. Когда я сказала об этом на кассе, на меня смотрели стеклянными глазами, вообще не понимая, что я им там несу.
Я однажды в местной пиццерии видела винегрет на 7000 ккал с хвостом. Когда я сказала об этом на кассе, на меня смотрели стеклянными глазами, вообще не понимая, что я им там несу.
Дарья
11.12.2022 16:17
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ооо, вот это вообще моё любимое 😂😂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.12.2022 16:19
Дарья,
так оно работает, правда.
Дарья
11.12.2022 16:21
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), оно работает честно. Но когда я так себе говорю, то
представляю, эээ, слегка другой средний показатель, ведь завтра-то
я буду более осознанной в питании, не то, что сейчас 😂
Продуктовый адвокат
11.12.2022 16:23
Дарья,
Изменила, что мне 18, а нормы в "моя диета" выставила.
Продуктовый адвокат
11.12.2022 16:32
Дарья,
Дурю программу, в общем.)
Продуктовый адвокат
11.12.2022 16:36
Дарья,
Это точно. Хотя сейчас я и без весов. Но хоть народу призналась в
этом грехе.😂
Иринка
11.12.2022 17:25
на завтра никогда не записывала, а съела и как будто не я,
записывать не буду-это бывает. В основном с запрещенкой-шоколадом
например. Но пару раз заставила себя записать-и оказалось, зря
боялась, иногда и за калораж не выхожу. У меня это комплекс
отличницы, типа как так, я и с красными полосками, даже для себя
стыдно, не то что выкладывать. А еще, если не записываю запрещенку,
могу пойти по пути сгорел сарай, гори и хата, все равно объелась,
худой не стану никогда и пошло поехало
Еще у меня прям
косяк, не знаю, что сделать,это когда дочь приезжает. И когда
раньше жила со мной, иду в магазин-дочке куплю шоколадку, дочке
испеку пирог, и в итоге сама половину сжираю
дочь уже за
мной знает это, говорит-мама, хочешь сама съесть, купи и съешь) вот
жду на новый год и мысленно толстею уже
Еще у меня прям
косяк, не знаю, что сделать,это когда дочь приезжает. И когда
раньше жила со мной, иду в магазин-дочке куплю шоколадку, дочке
испеку пирог, и в итоге сама половину сжираю дочь уже за
мной знает это, говорит-мама, хочешь сама съесть, купи и съешь) вот
жду на новый год и мысленно толстею уже 
да,
тоже бывает) иногда сама съедает) вроде и грустно без
вкусного, и сама себе надумала сама виновата
Ирина
11.12.2022 23:35
Сложно выходить из зоны комфорта и менять что-то. Привычки в
питании -это также зона комфорта. Нужно себя перебороть. Для меня
всегда стимулом являются другие люди, которые уже чего-то достигли.
Стараюсь больше общаться с ними.
Ольга Анатольевна
12.12.2022 06:59
С 31 на 1 точно пригодится=)
МНВасилина
12.12.2022 08:24
Ирина, у
вас наверное полная версия приложения? У меня этого в настройках
нет. Или я не там ищу?
Ирина
12.12.2022 08:28
МНВасилина, полная
МНВасилина
12.12.2022 08:28
Ирина,
спасибо,поняла
Надежда
12.12.2022 11:21
Как в точку)))
Антонина Nibiru
12.12.2022 13:22
Да, сложнее всего быть честным перед самим собой. ))) Иногда
полезно себе же говорить "нет, девочка, ты меня не обманешь" и
записать все как есть (все, что съедено). Эта привычка приблизит
нужный результат. 
Анастасия
12.12.2022 19:22
У меня наверное из-за того что я сейчас не гонюсь за похудение, а
лишь за витаминами нет половины этих обдуриловок.
Нет даже мысли намеренно не записать или перенести на другой день. Записываю всё, бывает что-то забуду, но потом все равно вношу.
Да выбираю, что меньше ккал, но я зачастую вес записываю с запасом.
Часто не публикую, ведь ни чего интересного в питании нет и рассказать нечего.
Нет даже мысли намеренно не записать или перенести на другой день. Записываю всё, бывает что-то забуду, но потом все равно вношу.
Да выбираю, что меньше ккал, но я зачастую вес записываю с запасом.
Часто не публикую, ведь ни чего интересного в питании нет и рассказать нечего.
Ирина
16.12.2022 12:56
Мне кажется вкусняшки должны быть. Просто немного. Запретный плод
всегда сладок. Тогда начинается изподтишка, прячется. Года два
назад видела передачу поTLC каналу. Девушка худела (вес был более
100 кг), но записывала не все, что кушает. В ее доме были
установлены камеры. Оказалось, что она пряталась от камер и
старалась что-то скушать. Так девушка и набирала вес ещё больше. А
дети - это наше зеркало. Когда я что-то замечаю за дочерью,то
понимаю, что я себя веду с едой точно также. Неосознанно они
копируют нашу модель поведения. Если мы хотим скоректировать
питание детей и пищевое поведение, то нужно начинать с себя. А это
задача не из лёгких.
И калораж у меня в итоге, больше чем у мужчин)))
Но зато я честна а с собой)