Дневник питания за 14.09.2022

Не хочу есть. Для меня это редкость. Под вечер смотрела известного ютуб-блогера — про голодание, всякие рпп и интуитивное питание. Чтобы хоть чуточку вытащить жиры, уничтожила остатки лещины, ожидающие с незапамятных времен. Заодно научилась пользоваться этой штуковиной, которая колет орехи.

В размышлениях о многообразии расстройств, связанных с едой, решила поточить детям карандаши. А пока точила карандаш сына, вдруг прочитала, что на нем написано. Тоже прочитайте. Где, интересно, он его раздобыл? 😁🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Горошек зелёный, замороженный	30	23.1	1.6	0.1	2.7
Брокколи	40	13.6	1.1	0.1	1.6
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Сыр Natura Light 16% [Arla]	6	15.6	1.7	1	0
Помидор (томат), парниковый	181	25.3	1.1	0	6.9
Перец сладкий красный	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Редис	53	10.6	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Итого	552	321	21	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	367	350	79.7	2.9	1.5
Помидор (томат), парниковый	470	65.8	2.8	0	17.9
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Итого	937	493	83	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое bombbar шоколад	1	177	14	5	17
Итого	90	177	14	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Лещина (лесной орех)	20	130.6	2.6	12.5	1.9
Итого	375	307	8	24	14
Итого за день	1954	1300	127	54	80